こんにちは、まいです
今日は、寝る前に行う簡単な運動をご紹介します♪
安眠やむくみにも効果的なので、１日が終わった寝る前にリラックスして行うことをオススメします。
①仰向けになり、手足を上げ、なるべく細かくブラブラします。
※１分程度行ってください
以上です。
この運動は、手足の末端の毛細血管が活発になり、
リンパの流れをスムーズにしてくれるので、冷え性などの体調改善にも効きます。
簡単ですし、１分と短い時間でできてしまうので是非、日々の習慣に取り入れてみてください
よければクリックで応援お願いします♪
こんにちは、まいです
本日はお尻やせに効果的な、家でも簡単にできる方法をご紹介します。
下半身やせをしたい、骨盤のゆがみが気になる‥という方は是非お試しください。
①床に足をのばして閉じた状態で座り、手は胸で交差させておきます。
②その状態でお尻を交互にだして、前に進みます。※お尻で歩くようなイメージです
③１０歩程度すすみ、今度はそのまま後ろへ１０歩後退します。
※背筋をのばしながら行うようにしてください
以上です。
背筋を伸ばすことによって、お腹まわりの脂肪にもききますので、お試しください♪
よければクリックで応援お願いします♪
こんにちは、まいです
セルライトの対策方法で、大切と言われていることに、食生活の改善が挙げられます。
具体的には、無添加の自然食が効果的です。
カップラーメンや、インスタント食品には、着色料などの添加物が大量に含まれており、
これらは老廃物として、体内に溜まり、セルライトの原因になります。
また、糖分や脂肪分のとりすぎにも注意が必要です。
スナック菓子や、レトルト食品には、糖分や脂肪分が多く含まれるので、食べないようにするほうが、望ましいです。
添加物を含む食品や、加工品はなるべく食べないように心がけ、代謝をアップさせる食材を使ったものを食べるようにすることが、セルライトの予防には効果的です。
よければクリックで応援お願いします♪
