玄米の落とし穴…

玄米100%

健康によかれと久々に炊いた。

私の愛用の土鍋ちゃんで。



久々過ぎて水量が適量でなかったみたいで、固めの仕上がりだった。



おかげで一日胃もたれ(￣◇￣;)腸も張っちゃって大変。辛いのなんのって…

要注意。



玄米：白米=1：1

やはりこれが理想型です。


または玄米を柔らか～く炊く。


固い玄米、200回以上噛まないと栄養素を吸収できないみたいです笑



できるかーいっ（;￣O￣）


玄米を摂取する際はくれぐれもご注意を。

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