私たちの骨量は、２０歳から３０歳をピークに５０歳前後で減少していきます。骨粗鬆症になると、骨がスポンジのようにスカスカになるので、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなり、大変危険です。女性はもともと男性よりも骨量が少ない上、閉経による女性ホルモンの分泌の低下のため、特に骨粗鬆症になりやすいです。予防には、カルシウムの摂取、日光浴、ウォーキングが有効です。カルシウムはただ摂取するだけではなく、ビタミンDも一緒に取るようにしましょう。ビタミンDがあると吸収されやすいのです。健康食品の中には、バランスよくカルシウムとビタミンDが配合されているものもあるので、それを利用するのも一つの方法ですね。また日光浴ではビタミンDが作られるので、１日２０分程度は日にあたりましょう。そして、ウォーキングで骨量の減少を抑えましょう。骨量は減っても自覚症状はないので、しっかり骨粗鬆症予防をするのが肝心です。