のどが渇いていなくても脱水状態にあることは良くあります。

寝起きの時、お風呂上りにのぼせたときなど、結構身体からは水分が抜けていることが多いので水分はこまめに摂るようにしましょう。

私たちは海から進化して地上で暮らす生き物ですので、体液はもちろん真水ではありません。水分補給には、塩分も少し摂ることが大切です。

【チェックしましょう。もしかして脱水状態かもしれない！】

① 風邪でもないのに体温が３７℃以上

② 脈拍が１２０以上

③ 爪を押して話してから赤みが戻るのに３秒以上かかる

④ 皮膚の張りが感じられない

⑤ 呼びかけに対する反応が鈍くなったり、意識が遠のく

⑥ 痙攣をおこす

⑦ 健常な時と比べて、体重が3%以上減少している。

脱水状態をチェックしてみましょう！