こんにちは♪
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
とある日の1人ランチのサラダ雑穀ごはん(^^)
暑い日にもさっぱりしていて食べやすくとっても簡単です♪
材料
雑穀ごはん 220g
・レタス 2枚
・トマト（またはミニトマト） ミニトマト2個
・のり（今回はもみのりを使用） 適量
・豚肉 90g
・酒、みりん、醤油 各大さじ1/2
・にんにくスライス 少々
作り方
①フライパンににんにくスライスと油を入れ火にかける。
②フライパンがあたたまったら豚肉を入れ、火を通す。
③酒、醤油、みりんを各種同量で混ぜたものをフライパンに入れ、味付けをする。
④お皿に雑穀ごはん→もみ海苔（今回は味付けを使用）→レタス→③→トマトの順番で盛りつけて完成♪
先日加藤貴子さんの美姿勢お茶会 が開催された英国屋で
貴子さんがオススメというサラダごはんを注文♪
美味しかったので家でも思い出しながら作ってみました♪
お店のには、この他にハム、フライドオニオン、パプリカなんかが入っていました♪
フライドオニオンはアクセントになっていて美味しかったですけど、家にはないのでこれだけ♪
お肉は照り焼きチキンでしたが、鶏肉なかったので豚肉で代用♪
このメニューをお店で食べた時に思ったのが、
しっかりカミカミできて、いいなー♪
家でも作りたいなーと思っていたんです♪
サラダはシャキシャキしていて、自然と噛む回数も増えます♪
ご飯を雑穀にする事で更にカミカミしやすくなりました
しっかり噛む事は良いこといっぱいなのでね♪
よく噛むことのダイエット効果
噛む事は美容にも役立ちます１
噛む事は美容にも役立ちます２
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
とある日の1人ランチのサラダ雑穀ごはん(^^)
暑い日にもさっぱりしていて食べやすくとっても簡単です♪
材料雑穀ごはん 220g
・レタス 2枚
・トマト（またはミニトマト） ミニトマト2個
・のり（今回はもみのりを使用） 適量
・豚肉 90g
・酒、みりん、醤油 各大さじ1/2
・にんにくスライス 少々
作り方①フライパンににんにくスライスと油を入れ火にかける。
②フライパンがあたたまったら豚肉を入れ、火を通す。
③酒、醤油、みりんを各種同量で混ぜたものをフライパンに入れ、味付けをする。
④お皿に雑穀ごはん→もみ海苔（今回は味付けを使用）→レタス→③→トマトの順番で盛りつけて完成♪
先日加藤貴子さんの美姿勢お茶会 が開催された英国屋で
貴子さんがオススメというサラダごはんを注文♪
美味しかったので家でも思い出しながら作ってみました♪
お店のには、この他にハム、フライドオニオン、パプリカなんかが入っていました♪
フライドオニオンはアクセントになっていて美味しかったですけど、家にはないのでこれだけ♪
お肉は照り焼きチキンでしたが、鶏肉なかったので豚肉で代用♪
このメニューをお店で食べた時に思ったのが、
しっかりカミカミできて、いいなー♪
家でも作りたいなーと思っていたんです♪
サラダはシャキシャキしていて、自然と噛む回数も増えます♪
ご飯を雑穀にする事で更にカミカミしやすくなりました
しっかり噛む事は良いこといっぱいなのでね♪
よく噛むことのダイエット効果
噛む事は美容にも役立ちます１
噛む事は美容にも役立ちます２
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹
ワークショップ
わたしにあったオリジナルブレンド雑穀を作ろう！しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップ＆ランチ会
7/28(火）【終了しました】
8/22（土）募集中【残3席】
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【3期】8/29、9/12、9/26 10：30～13：30 土曜日コース
【4期】9/2、9/16、10/7 13：00～16：00 水曜日コース
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