こんにちは♪
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー
管理栄養士 高橋未樹です
少し前に噛むことと美容について書きました♪
またまた噛むことネタです♪
噛むってお金もかからず、準備もいらず、次の食事からすぐに
自分で変えられる事なのでぜひぜひこのブログを読んでいる
皆さんにはよーく噛んで食べてほしいと思います♪
前回は美容に良い♪
というお話でしたが、今日はダイエットにも効果ありますよ♪っていう話です。
噛むことが、消費エネルギーを増やすということが大学の研究で証明されています。
「運動しなくても、食べることで
運動と同じ様にカロリー消費ができるんです！！」
もちろん、食事だけでなく運動することをオススメしますが♪笑
食事をした時には食べたものを消化吸収するためにエネルギー消費が行われます！
これを食事誘発性熱産生といいます！
同じカロリーのものをできるだけ早く食べたグループとゆっくり良く噛んで食べた
グループの食事誘発性熱産を調べてみると大きな違いがありました。
３００kcalのブロック状の食べ物をできるだけ急いで食べたグループ
体重１kgあたり平均7calの消費量
体重50kgの人で換算すると350cal(0.35kcal)
３００kcalのブロック状の食べ物をできるだけゆっくり良く噛んで食べたグループ
体重１kgあたり平均180calの消費量
体重50kgの人で換算すると9000cal(9kcal)
※食品に表示されているカロリーはkcal表示です♪
カロリー消費量でみると25倍以上違います！
１食だけではたいした事ない様もみえますが、
これを毎日、毎食続けると大きな変化になりますよ♪
「東工大ニュースより引用：http://www.titech.ac.jp/news/2014/027599.html」
それに、今回の実験で食べたのは300kcalです。
もっと食べると消費カロリーはもっと増えると思います。
美容効果もあって、食べながら消費エネルギーアップできる
噛む効果
噛まないともったいないですね♪
BeLadyプランナー管理栄養士 髙橋未樹
ワークショップ
【満席】わたしにあったオリジナルブレンド雑穀を作ろう！
しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップ＆ランチ会
5/25（月）【満席】
6/22（月）【残3】
詳細はこちらから
サポートメニュー
食生活お試しカウンセリング ５０００円＋税（お一人様１回限り） 60分
今日から実践できるあなたに合った食事アドバイスを致します。
お申込みはこちら
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代謝をあげて太りにくい元気なカラダのスイッチを入れる
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しっかり食べてメリハリボディ♪食から理想のカラダづくりができる食スクール♪
私が実践してカラダが変化したメソッドを5つのテーマで３回に分けて
実践しながら学ぶスクールです。
知るだけじゃなく、実践する事に重きをおいた講座です♪
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前回は美容に良い♪
というお話でしたが、今日はダイエットにも効果ありますよ♪っていう話です。
噛むことが、消費エネルギーを増やすということが大学の研究で証明されています。
「運動しなくても、食べることで
運動と同じ様にカロリー消費ができるんです！！」
もちろん、食事だけでなく運動することをオススメしますが♪笑
食事をした時には食べたものを消化吸収するためにエネルギー消費が行われます！
これを食事誘発性熱産生といいます！
同じカロリーのものをできるだけ早く食べたグループとゆっくり良く噛んで食べた
グループの食事誘発性熱産を調べてみると大きな違いがありました。
３００kcalのブロック状の食べ物をできるだけ急いで食べたグループ体重１kgあたり平均7calの消費量
体重50kgの人で換算すると350cal(0.35kcal)
３００kcalのブロック状の食べ物をできるだけゆっくり良く噛んで食べたグループ体重１kgあたり平均180calの消費量
体重50kgの人で換算すると9000cal(9kcal)
※食品に表示されているカロリーはkcal表示です♪
カロリー消費量でみると25倍以上違います！
１食だけではたいした事ない様もみえますが、
これを毎日、毎食続けると大きな変化になりますよ♪
「東工大ニュースより引用：http://www.titech.ac.jp/news/2014/027599.html」
それに、今回の実験で食べたのは300kcalです。
もっと食べると消費カロリーはもっと増えると思います。
美容効果もあって、食べながら消費エネルギーアップできる
噛む効果
噛まないともったいないですね♪
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