昨日の夜日記書いてから有りました～。
そして今朝も…。
嬉しいんですが、夜食べたのが遅くて、しかも食べたあと2時間くらいで寝てしまったので
まだおなかにたまっているような感じがします…。
そしてゲップしたらサバ臭い（爆）
ソレはさておき、便秘の人は痩せにくいと言うお話。
便って結局は身体の中のいらない物。だから出さないといけないのですが…。
私は学生時代便秘症でした（＾＾；
しっかり食べているのに、一週間出ないことなんてザラ。
でも、便秘だとは思っていなかったんですよねー。
だって、私にとってソレが「普通」だったんですから。
普通の人は毎日出すと聞いた時はびっくりしました。
一週間出ないのは便秘だと。
で、先ずは身体のお掃除のために便を出そうと思い立ち、
薬局で便秘解消のお茶を買って飲んで見ました。
大量に出た時は嬉しかったですねー。
でも、そこに落とし穴が…。
薬局や通販などで売っているダイエットティーや便秘解消のお茶には
センナと言う植物が含まれていることが多いです。
このセンナ、葉っぱや実などから「センノシド」という便秘の薬成分を抽出するくらい
便秘の特効薬なんです。
お手元にあるお茶にセンナクキ、センナ茎、センナなどと書いてあったら、入っていると思ってください。
「ドドッと出る！」「お通じすっきり！」「おなかペタンコ」と歌われているものには大抵入ってます。
さて、このセンナ。
確かに即効性があるんです。
便秘の人は飲んだ途端ドドドッと出てくれるので、驚く反面嬉しくなっちゃうと思います。
でも、実はセンナには習慣性が有って、飲み続けているとセンナ無しではお通じがなくなってしまうと言う
恐ろしい結末が待っています。
酷い場合だと、腸の蠕動運動は全くなくなって、腸が伸びきってしまったりするそうです。
便秘薬に頼っていても、こうなる可能性は否めません。
お薬やお茶に頼らない便秘解消法！それは…。
一般的には「繊維を沢山とれ！」と言われますが、繊維だけだと詰まってしまい
逆に便秘になってしまう人も居るそうです。
食物繊維は水溶性と不溶性があるので、両方をバランスよく摂ると良いそうです。
そして水分を良く摂る！
食物繊維を摂ったら、水分もしっかり摂る事で腸にまで水分が行き届いてくれます。
それから腹筋、背筋を鍛える。
女性の場合は特に腹筋が弱いので、鍛える事をオススメします。
そして適度な運動と、バランスの取れた食生活。
これが出来れば完璧！便秘知らずです。
ちなみに私は発芽玄米を食べていたら便秘知らずになりました。
玄米は便秘に効きますよ～。