りんかのダイエット
私がどういった経緯で太ってしまったか。
そして痩せることができたか。
を、時系列で公表！(笑)
世の中のお母さん、肥満は子供の頃から
始まっているのですよ～。
●りんかの子供の頃●
実は私は子供の頃「健康優良児」でございました。
つーか、ちょっと太りぎみ。
ウチの母親は料理が得意で、私はご飯を食べることが
何よりもスキ！と云う子供でした（＾＾；
つう訳で、小学校の頃のあだ名は「ブタ」…酷すぎる！！！
確か150cm、50kg台だったはず。
因みに体を動かすのはそんなに得意ではなく、
休み時間は外で遊ぶより図書室で本を
読んでいるのが好きな子供でした。
（小学校の図書室の物語系の蔵書はほぼ読破）
趣味は漫画を描くこと（今も昔もかわっとらん！）
因みに母親がお菓子を与えてくれなかったので、
市販のお菓子は殆ど食べませんでした。
一週間に1回くらい近所の駄菓子屋で
ガムやキャンディを食べるくらいでした。
その代わりご飯はもりもり食べてました(苦笑)
★何故太ってしまったかの考察★
早食いだった！！とにかく食べるのが早い。
一口が多い（ほっぺたがリスになる！！）
一度に噛む回数が少ない！！
口の許容量一杯に頬張るので、噛めない！！
おのずと食べる量が多くなる
早食いなので「お腹が一杯」と理解するのが遅い。
●中学校、高校時代●
中学、高校時代は学校帰りに良くお菓子を買い食いしてました…。
ちなみに高校は見つかったら反省文だったんだが(苦笑)
運動は全くもってしてませんでした。体育の時間くらい。
喰って動かなきゃ太るんだよ～(苦笑)
でも、高校の時は給食だったのでそんなには
食べてなかったんだよなぁ。
あ、でも、晩御飯モリモリ食べてたか(苦笑)
中三の夏休みと、高三の春休みにほぼ何も食べない
状態でいたら3kg痩せましたが
直ぐに元に戻りました(笑)当然だ！
因みに高校卒業時158cm、60kgでした。うーんデブー(笑)
この頃から夜更かしをするようになりました。
★何故太ってしまったかの考察★
相変わらず早食いだった！！そして量を食べてました。
カレーやシチューはお代わりしてたし。
夜更かしして寝不足だった不規則な生活は体が休まりません。
●専門学校、アシスタント時代●
益々動かない生活に！(笑)
でも、この頃あまり間食してませんでしたね。
あ、でも学校が終わって家まで帰る間に友達と
ファーストフードに寄ったりしてたか(笑)
因みにサンディーヌのソフトクリームが大好きだった…。
学校を卒業して暫く漫画家のアシスタントをしつつ
アルバイトていたのですが、その頃は58kgでした。
因みにそれがベスト体重でした。
生活は物凄く不規則。昼の2時に起きて
明け方の4時に寝るとかやってました。
しかし、あるアシスタント先で物凄い経験をして、
MAX体重を超えました！！
60kgがMAXだったのですが、63kgまで増加！！！
そのアシスタント先の境遇が凄かったのですが。
一日1～2食。1時間の外出（内喫茶店に必ず寄る）
それが泊り込みで1週間続く。
太りましたねー。物凄く。
だって、半年で58kgから63kgですよ？
妊婦さんだって怒られちゃうよ！！
食事もバランス悪かったし…。
一週間歩いた歩数って30000歩無かったと思う…。
当時「これが履けなくなったらヤバイ」
というGパンを持っていたのですが、
それがもう一杯一杯で。
太腿とかパンパンで座るの苦しかったです（大汗）
それにストレスもすごかった。
ここに書けない位酷い生活でした。ええ。
あそこにアシスタントはどんなに金積まれても
二度と行きたくないです（笑）
★何故太ってしまったかの考察★
不規則な生活だった生活のリズムが崩れていました。
とにかくこれがダメ。
全く運動をしなかったダメすぎ。
摂取カロリーがどんどん体に蓄積されてました。
●就職。OL時代●
暫くぼんやり過ごしていたのですが、体重は63kgのままでした。
そんな時、友人が
「未経験でもいいから求人してるんだけど、受けてみる？」
って事で、就職試験を受けることに。
受からないだろうと思っていたら、中途採用で見事合格！！
今にして思えば
「ウチの会社、ほんっと人足んなかったんだなぁ～」
と思いますが(苦笑)
なにしろ資格なんて運転免許すら持っていないんですよ、私(苦笑)
ずーっと漫画かいてて、漫画だけの人間だったので（＾＾；
入社当時の体重は63kgで変わらず。
しかし、初めてづくしのOL生活。
しかも、職種はSE！！びっくり。プログラム組むんですよ。
組んだことなんて有るわけなし！！毎日ぐったり。
しかし、良い事がひとつ。生活にリズムが生まれました。
朝9時に出社、12時に昼ご飯、6時には退社で
9時前までには晩御飯。
忙しくない時はこんな感じ。
（忙しいと帰宅が23時以降になることも有りましたが）
そしたらね、痩せたんですよ。一ヵ月後。
なーんにもしてません。
不規則だった生活が、リズム付いただけです。
でもね、嬉しかったんですよ。ほんとに。
今まで何しても痩せなかったのに。
で、私目覚めました。
ダイエットは生活改善なんだ！！って！
なんか宗教色濃い言葉ですが、事実です。
それから私のダイエット生活が始まりました！！
★具体的に何をしたか★
会社までの行き帰り歩いた。
片道15分。朝夕往復30分でした。
なるべく体を動かすようにした。
座り仕事だったので、一時間に一度は
席を立ってトイレでストレッチなどをして
体をほぐしました。
間食はしないように。
ほんとに疲れたときは甘いものが欲しくなるので、
飴をなめたりしていましたが、スナック菓子は
一ヶ月に一度食べるか食べないか。
お茶を飲む。小腹が空いたなーと思ったら、ファンケルの
粉末緑茶を愛飲してました。
ご飯はゆっくり味わって食べる。
一口10回程度しか噛んでいなかったので、
なるべく良く噛むようにして早食いをなくすように
努力しました。
●その結果●
結婚して、仕事を辞める3年半の間に、
10kg弱のダイエットに成功しました★
仕事をやめる頃の体重は54～56ｋｇ。
私的に大成功です。
因みに158cmの健康的な体重は52kgだそうなのですが、
見た目より体脂肪が多いので
これからは体脂肪を減らそうと努力しています。
痩せたいならご飯を3食しっかり食べて、ちゃんと体を動かすこと！
そして出来るだけ間食をしないこと！
それからダイエットは短期決戦では必ず戻ります。
体重＆体脂肪は長期でゆっくり減らすのが一番理想的です。
そしてダイエットは一時的な体重減少では
なく、それを一生維持するものです。
一時的に体重が減って喜んでいても、戻ってしまっては
「ダイエット成功」とは云えません。
それを良く心に命じてくださいね！
ではでは、皆さんに素敵な未来がありますように★★★
もちろん私もな！！！(2005年の私の独り言…／汗）
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