４９週間目の結果報告。

２日遅れの更新。

土曜日にパソコンがついに壊れてしまった。

起動が遅かったり、ネットに繋がらなかったり、

いままでは、だましだまし使ったけど、

電源をいれら、ピーピーと笛みたいな音が鳴り、画面が真っ黒・・・。 Y(＞_＜、)Y

いろいろやってみたら、ビデオカードとメモリを挿しなおしたら、

モニターは３回に１回は映るようになったが、今度はOSが起動しない。

いや～ん。

もう古いし、ツンデレ熟女みたいな感じ？。

ボンビラスなんで、買い換えるにはキツイんで、

とりあえず作動が怪しい、HDDとビデオカードだけ新しいのを買うことにした。

OSいれて、各種ドライバ・ソフトをいれて、一日つぶれた。

まだ部品交換して１日だが、いまのところ安定してるみたい。

次は素直に買い替えだろうな・・・。

冬のボーナスでないだろうし、宝くじでも当たらんかねー。

当たったら、まず洗濯機買うけど。(笑)

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　 　　　　　　４９週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ 基本プログラム　５０分　Ｘ　１回

　・ビリーズブートキャンプ 応用プログラム　５０分　Ｘ　１回

・ジョギング　７０分　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　５日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　５日

　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　５日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　 ウエスト 104cm

　体重　　　64.7kg　→　64.5kg
　ウエスト　82.2cm 　→　81.9cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目 　体重 -9kg　 ウエスト -6cm　 太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　12ヶ月目　　体重 +1.4kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
___________________________________________________________________________
４９週間目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.0cm

　↑ あんまり変わらず、お餅みたいにタプタプしとる・・・。

萌え。

朝から寒いんで布団からなかなか出たくない、
寒すぎて、ジョギングをサボってしまったり・・・。

ブヨブヨの頃は、雪の降る中でも走ってたのにー。(´□｀｡)

最近、根性なしだなオレ。

昨日は、不倫は文化の日で仕事が休みだったんで、
昼から甥っ子の運動会のビデオを観ようと、妹宅へ行った。

家の中でまったり遊ぼうと思ったのに、

甥っ子がサッカーしたいとのことで、近所の空き地に行くことに。

サッカーというか、まあ玉遊びなんだが、
オレがキーパーで甥っ子が蹴るボールを取ればいいんだが、
ボールが変な方向に飛んでいくんで、取りに行くのが・・・。

2時間ほど遊んだんで、いい運動になったのか？。

家に戻り、録画している「稲妻イレブン」のレクチャーをうけさせられた。

今日朝起きたらて、太ももが筋肉痛・・。

仕事が終わって、自宅で運動会のビデオを観て、
甥っ子、大きくなったなーとほのぼの思う。

オレも年とったなー、足腰が特に・・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　魚の揚げ物　ご飯　ワカメスープ　サラダ
　夜　オムライス　

昼は、今日は和食のメニューを選ぶ。
夕食は、デミグラスソース+バターライスVerにした。

４８週間目の結果報告。

仕事がヒマなんで、土日はお休みなんだが、

昨日は夜遊びがすぎたんで、昼までぐっすり寝てしまった。

起きたら顔がベタベタ油っぽい。

夜更かしするとお肌がヌルヌルするわ～。

もうおっさんですもの～。

ビオレで洗顔しても、なんかまだ油っぽい。

体に老廃物溜まってるんだろうな、最近不摂生だし・・・。(笑)

ジョギングで汗かかないとな。

老化と闘う30歳♂、見た目は年齢より若くは見られるが、体は正直者ってこと？。

オレ、昭和のおっさんですから・・・・。

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　 　　　　　　４８週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ 基本プログラム　５０分　Ｘ　１回

　・ビリーズブートキャンプ 応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　６日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　５日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　３日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　 ウエスト 104cm

　体重　　　64.6kg　→　64.7kg
　ウエスト　81.9cm 　→　82.2cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目 　体重 -9kg　 ウエスト -6cm　 太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
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４５週間目　　体重 +1.2kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
４６週間目　　体重 -0.4kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
４７週間目　　体重 +0.5kg　ウエスト +0.2cm　太もも -0.0cm
４８週間目　　体重 +0.1kg　ウエスト +0.3cm　太もも -0.0cm

　↑ 二週連続のリバウンド～、遊んでばかりでなまけ過ぎ、ヤバイ!!。

今日で１２ヶ月目。
今月は　 体重+1.4kg 増。　ウエスト+1.1cm 増。

標準体型まで、ウエストあと-4.2cm・・・。o(；△；)o

体重は安定してるが、ウエストがなー、減らんのだ～。

ダイエット始めで、11月末で１年になるんで、去年と比べれば劇的に痩せたが、
まだまだ、いらんぜい肉があるしな・・・。

始めた頃のテンションがないんだよなー。ヾ( ´ー｀)

最近、コンパ行ったりしてるし、甘いのよく食べてるし、
昨日は寝る前にアイス食べたし・・・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　五目チャーハン　卵焼き
　夜　水炊き　ご飯　ほうれん草の胡麻和え　赤りんご　

昼は、冷蔵庫の余り物でチャーハンを作った。
夕食は、寒くなってきたんで鍋にした。もちろん余るんで明日も食べるけど。

ボンビラス

仕事がヒマになってきたが、仕事帰りに遊んでたりで、帰宅が遅い。(笑)

最近なんか職場の人たちと遊んでたりで、オレはＯＬか？。

もう１１月から残業なしで、土日・祝日休みになることが決まった。

・・・不景気だからな。

早く帰れるのはいいが、なにげに、みんな不安なんだろう、オレもだが。

節約しないとな、休みが多いと、ついお金使ってしまうなー。

この前もネットで通販買ってしもうたし・・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　親子丼　お吸い物
　夜　長崎チャンポン

昼は、今日は食堂で親子丼を食べた。
夕食は、ビリヤードやった帰りにみんなでリンガーハットに行った。

４７週間目の結果報告。

昨日は、人事異動になるエライお方の送別会に連行された。

あんまり仕事で絡むことない人だし、早く帰ろうと思ったが、

同じ部署のマダムに絡まれて帰れなかった・・・。

アラフォーパワー恐るべし。 ヽ(^▽^ゞ）

子供とオバサンには、なんでか好かれるオレ。

帰宅して寝て起きたら、もう夕方の6時だった。(笑)

オレの休日、つぶれたでござる。

雨降ってるし・・・、二日酔いで頭痛いし。

仕事がヒマになってきてるし、どうなるものか・・・。 (￣～￣)

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　 　　　　　　４７週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ 基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ 応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　５日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　５日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　５日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　 ウエスト 104cm

　体重　　　64.1kg　→　64.6kg
　ウエスト　81.7cm 　→　81.9cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目 　体重 -9kg　 ウエスト -6cm　 太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
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４５週間目　　体重 +1.2kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
４６週間目　　体重 -0.4kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
４７週間目　　体重 +0.5kg　ウエスト +0.2cm　太もも -0.0cm

　↑ 昨日は飲みすぎたんでぷよぷよ。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　
　夜　スープスパゲッティー

二日酔いで、なんもしたくないんで、インスタントで済ませた。

身近な事件

帰宅後にボーっとＴＶをみてたら、

近所のコンビニに強盗が入ったらしい・・・。

うちから徒歩5分のところなんで、なにげに怖い。

他のコンビニにも数件強盗にあったらしいし、同一犯かも？。

玄関のカギを閉めるのよく忘れるし不安だ。

夜道をジョギングしてるし・・・。

年末とかになると、ドロボー増えるよねー。

これも不況が悪いのか、我がド田舎にもキケンな犯罪のニオイが・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　カレーライス　お吸い物
　夜　チキンカツ　ご飯　えのきスープ　レタス　パイナップル

昼は、カレーライスを選ぶ。
夕食は、仕事が早く終わったんで、スーパーで食材を買ってちゃんと料理した。

４６週間目の結果報告。

更新してないな・・・。

仕事は落ち着いてきて、わりと速く帰宅できるが、

寒くなってきたんで、体力が落ちてるのか、よいこの時間に眠くなる。

早く寝ても、朝なかなか布団から出たくない。ー_ー:

朝がすごく苦手・・・・。

うっかり二度寝してしまったり、会社に遅刻してしまう季節になってきたな。(笑)

今日は休みでよかった。

微妙遊んでるんけど・・・。

今週からジョギングを再開した。

しばらく走ってなかったんで、足がだるい。

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　 　　　　　　４６週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ 基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ 応用プログラム　５０分　Ｘ　１回

・ジョギング　７０分　Ｘ　７日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　７日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　７日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　７日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　 ウエスト 104cm

　体重　　　64.5kg　→　64.1kg
　ウエスト　82.2cm 　→　81.7cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目 　体重 -9kg　 ウエスト -6cm　 太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
___________________________________________________________________________
４５週間目　　体重 +1.2kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
４６週間目　　体重 -0.4kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm

　↑ 太るのは早いが、痩せるのは・・・・。
　　　最近、飲み会行ったりしてるし、誘惑に負けてるでござる。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　お茶漬け
　夜　和風ハンバーグ　ご飯　コンソメスープ　サラダバー　生ビールｘ３杯

昼は、お茶漬けで簡単に済ます。
夕食は、今日は外食。ビール飲んでしまった・・・。薦められると弱いオレ。

逆・ゴムゴムの実

風邪も良くなったんで、日曜からジョギング再開。

今日は残業ナシだったが、
2週間ぶりなんで、足が軽い筋肉痛になった。

体がなまっとる、なんせもう３０歳だからね・・・。(～￣＊）

去年買ったスエットが、痩せてブカブカなんで、

昨日は、祭日で休みだったんで新しいスエットを買いに行った。

↑2ＬからＬサイズになった～。ｐ（ ＾ ０ ＾ ）ｑ

Ｌでも少しデカイ、寒くなると中に着込むで丁度いいかも？。

体重が減ったのはいいが、腕とか足とか短くなったような気がするのは、

オレの気のせいか？、なんか丈が余ってるんだよな・・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　親子丼
　夜　秋刀魚　ご飯　お吸い物　レタス　赤りんご

昼は、食堂で親子丼を選ぶ。
夕食は、ひさしぶりに魚を焼いた。部屋が生臭いでござるー。

４５週間目の結果報告。

最近寒くなってきて、布団少しだけ入っとこうと思ったのに、

朝までぐっすり寝てしまった。(ー_ー)...zzzZZZ

ＴＶつけっぱなしで、玄関の鍵も閉めずに・・・。

でも早起きしたんで、朝からアニメ観まくり！！。(笑)

洗濯物も溜まってるんで、洗濯せんと・・、水が冷たいでござる～。

今週は、インフルエンザでＨＰが削られた。

家に帰って寝るだけで、部屋がゴチャゴチャしとる・・。

掃除もしないと、風邪をうつすとイヤなんで、甥っ子と遊ぶのは今日はよしとこう。

体調もよくなったし、ジョギングを再開しないと。(;~_~)

なんだかんだで、2週間はまともに運動してないし、体がプヨっとるし・・。

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　 　　　　　　４５週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ 基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ 応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　０日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　２日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　２日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　２日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　２日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　２日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　０日

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　 ウエスト 104cm

　体重　　　63.3kg　→　64.5kg
　ウエスト　81.1cm 　→　82.2cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目 　体重 -9kg　 ウエスト -6cm　 太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
___________________________________________________________________________
４５週間目　　体重 +1.2kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm

　↑ 運動してないんで、リバウンド・・・、タプタブ。(～￣*）

サボりんこ

今日は体調がいい。

熱もなく、ノドは痛いがもう良くなったみたい。

帰宅後に筋トレを軽くやってみたが、サボってたんで筋肉痛が・・。

病み上がりだし、ジョギングは今週はお休みにしとこう!!。

甘いなオレ・・。

おなかがプヨプヨしとりますな～。（T＿T)：：

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　きつねうどん
　夜　手羽先　ご飯　卵とじスープ　レタス　プチトマト　赤りんご

昼は、食堂が混んでたんで、早めに食べれるうどんを選ぶ。
夕食は、体調が悪くて買って済ませたんで、久しぶりの料理。
手羽先を揚げただけだけどね。(笑)