プチおっさんのダイエット日記 -2ページ目

５４週間目の結果報告。

昨日は、会社の忘年会で、飲みすぎてしまい夕方まで寝てしまった。

う～ん、頭が重い。二日酔いでござるよ～。(￣∇￣+)

ジョギングはスルーすることにして、ボーっとＴＶ観てたら、

名探偵コナンやってて、なんか毛利小五郎の声が代わってるような・・・。

たしか、北斗の拳のケンシロウの声の、神谷明さんだったと思う。

インフルエンザ？、重い病気じゃなければいいが、なにげに心配だな。

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　　　　　　　５４週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ基本プログラム　５０分　Ｘ　１回

　・ビリーズブートキャンプ応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　４日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　６日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　６日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　６日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　６日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　６日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　５日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　ウエスト 104cm

　体重　　　64.9kg　→　65.4kg
　ウエスト　82.7cm 　→　83.3cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目　体重 -9kg　ウエスト -6cm　太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　12ヶ月目　　体重 +1.4kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
　13ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト +0.7cm　太もも -0.0cm
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５３週間目　　体重 -0.4kg　ウエスト +0.4cm　太もも -0.0cm
５４週間目　　体重 +0.5kg　ウエスト +0.6cm　太もも -0.0cm

　↑飲みすぎで、水膨れでタプタプしとるやんけ～。

今週は雨が降ったり、忘年会で運動サボリ気味・・・・・。

それは太るわなー。！(´Д｀；)

明日はビリーをがんばって２セットやろう！！。

"じゅもんをつかうな" → "ガンガンいこうぜ"　に作戦変更だ。ヽ(゜▽、゜)ノ

運だめし

今日は、甥っ子のクリスマスプレゼントの

リサーチついでに大型電気店に行った。

仮面ライダーＷのおもちゃを物色するもそこそこいい値段がする。

・・・給料日になったら、もちろん買うけどネ！。　γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

金欠なんで、録画用のＤＶＤ－Ｒ２５枚だけ買って帰ろうとしたら、
帰りに宝くじを売ってたんで、つい買ってしまった。　ヽ(;´Д｀)ノ

　↑ボンビラスなのに、１万円で３３枚買ってみた。

サンタさん、いい子にしとくんで、当選キボンヌ～。

１００万円でも当たったら、橘高モデルのフライングＶを落札してやるぜぃ！！。

　↑Caparison FKV Premium　橘高文彦　20周年記念モデル　

５３週間目の結果報告。

先週は体調不良で運動してなかったんで、

運動再開して、がんばりましょう子でやってみるも、あんまり成果ナシ(笑)。

寒かったりでテンションが上がんない～。

なんかオレ、すっかりチキン野郎だな・・・。

でも年末は、コンパに強制出場だったり、忘年会があったりで絞っとかないとヤバス。｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

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　　　　　　　５３週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ基本プログラム　５０分　Ｘ　１回

　・ビリーズブートキャンプ応用プログラム　５０分　Ｘ　２回

・ジョギング　７０分　Ｘ　６日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　７日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　７日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　７日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　７日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　ウエスト 104cm

　体重　　　65.3kg　→　64.9kg
　ウエスト　82.9cm 　→　82.7cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　↑よくいえばもち肌。まあ、迷える子ブタさんだな・・。

ギザ・一周年

今年もあと一月になりましたな～。o(〃＾▽＾〃)o

ダイエットを決意して、ねにげに１年たってしまった。

ほぼ標準体重なったが、まだ幼児体系で腰周りがポニョってる。

脱いだらすごいナイスバディにはなってない。(笑)

最近はあんまり体系の変化はないが、

プチマッチョを目標に運動は続けていこうと思う。

　　痩せてよかったこと。

洋服のサイズに困らなくなった。

靴のサイズが、27.0から26.5になった。

足の爪を切るのが楽になった。

雨の日に車の窓が前ほど曇らない。

　　痩せて困ったこと。

寒さに弱くなった。

アルコールがまわるのが早くなった。

パイブ椅子に座ってると、オシリが痛くなる。

　↑去年のオレ。

　↑今のオレ。

最近はジョギングしてても、あんまりテンションが上がらん・・。

前は寒かろうが走ってたのに、意思が弱くなってきてるし～。

今より太らなければいいとも思うが、

その油断でデブになるんだろうな・・・。(￣ー￣；

５２週間目の結果報告。

昨日は、更新しようと思ってたのに、

から騒ぎ観てたらそのままコタツで寝てしまった。(笑)

・・・だから風邪ひくんだよな、オレ。

すっかりリバウンドしてしまったんで、今日から運動再開。

でも雨が降ってたんで、昼からビリー隊長のフルコース。

１週間はまともに体を動かしてないんで、軽い筋肉痛になった・・・。

お腹がプョってきてるし、界王拳３倍ぐらいの気持ちでやんないとな～。

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　　　　　　　５２週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　０日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　０日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　０日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　０日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　０日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　０日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　０日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　ウエスト 104cm

　体重　　　65.0kg　→　65.3kg
　ウエスト　82.5cm 　→　82.9cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目　体重 -9kg　ウエスト -6cm　太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　12ヶ月目　　体重 +1.4kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
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４９週間目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.0cm
５０週間目　　体重 +0.3kg　ウエスト +0.4cm　太もも -0.0cm
５１週間目　　体重 +0.2kg　ウエスト +0.2cm　太もも -0.0cm
５２週間目　　体重 +0.3kg　ウエスト +0.4cm　太もも -0.0cm

　↑みごとに、ギザぷよぷよですな・・・。

ザオリク

やっと体調もよくなった、元気回復。

仕事してても、風邪薬の副作用なのか、

眠くなったり、お腹がピーピーだったりしたけど、

薬をちゃんと飲んで、よいこの時間に寝るようにしたんで、

なんとか風邪もよくなったようだ。

体がダルくて、インフルの時よりしんどかったな～。

喉が痛くならなかったんで、物は食べられたんで太ったけどね・・。(*^.^*)

でも今日も運動はお休み中。:(-。－；)

部屋がゴチャゴチャしてたんで、掃除してたらもう１２時過ぎてた。(笑)

明日は休みだし、今日は夜更かししてもいいだろう。

洗濯物が溜まりまくりなんで、明日は天気がいいといいなー。

オレは団地妻か？。

ズル休み。

今日は、朝起きたら体調があんまりよくないんで仕事を休むことにした。

熱は37℃に下がったが、なんもしたくない病。

・・すっかり弱虫クン。

どうでもいいＴＶ観ながらゴロゴロ寝て過ごしたし・・・。

微熱なんで行けば良かったと、少し後悔。

昨日はおいしい休日出勤をドタキャンしたが、今日は普通の勤務なんで、

皆勤手当てが消滅してしまった・・・。

う～ん、出費が多いし今月はピンチだな。

有給ってことになんないしなー。

－3万円は、ボンビラスな年末にはつらい。

５１週間目の結果報告。

遅れながらの更新です。

プチまろは、金曜の夜から風邪で寝込んどります・・・。

今日は会社を休んでしもうた。(ノ◇≦。)

まあ、仕事はヒマなんでオレが居なくても大丈夫だけど。(笑)

この前もインフルエンザになっが、今回は風邪なのに

体温が38℃ってどんだけよ？。

市販の風邪薬から、病院の薬に替えて、あんまりかわんないし・・・。

オレこんなに、ひ弱な王子さま体質だったっけ？。

体がだるい、だってもうおっさんですもの～。

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　　　　　　　５１週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ応用プログラム　５０分　Ｘ　０回

・ジョギング　７０分　Ｘ　３日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　３日

　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　３日
　・ダンベル　二の腕リフト　２５回　２セット　Ｘ　３日
　・ダンベル　　胸リフト　　２５回　２セット　Ｘ　３日
　・ダンベル　肩上げリフト　２５回　２セット　Ｘ　３日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　０日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　ウエスト 104cm

　体重　　　64.8kg　→　65.0kg
　ウエスト　82.3cm 　→　82.5cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目　体重 -9kg　ウエスト -6cm　太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　12ヶ月目　　体重 +1.4kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
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４９週間目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.0cm
５０週間目　　体重 +0.3kg　ウエスト +0.4cm　太もも -0.0cm
５１週間目　　体重 +0.2kg　ウエスト +0.2cm　太もも -0.0cm

　↑運動してないし、夕飯は妹が作って持ってきてくれるし、
　　アイスとかお菓子食べまくりで、体調不良なのにリバウンド・・。

3日も寝てばかりなんで、お風呂に入りたいでござるー。
でも熱が下がんないしな・・・。

大人テスト・・・。

雨が降ってるし、ギガント寒い。

今日は、研修で教育された内容を理解してるかテストされた。

実技はできたが、書類を提出しないとならん・・・。

しかも手書きので・・・。

漢字が書けない、ペンが止まる。(*￣。￣*)：：

携帯で漢字変換して書き込むオレってなによ？。

字もヘタクソ・・。

エライさんに提出、3秒ほど微妙な空気が・・・。

日常のメモを取るのも携帯だったりするんで、知能が退化しまくり～。

なんとかしないとヤバイよねー。

買い物に行く時にいるものを、手書きでメモを取ることにした。

甘～いプチ決意・・・。

　本日の食事メニュー

　朝　
　昼　きつねうどん
　夜　チキンカツ　クリームコロッケ　ご飯　レタス　赤りんご

昼は、寒いんで麺類を選ぶ。
夕食は、スーパーで惣菜を買って済ませた。

５０週間目の結果報告。

いや～、なにげに今週は放置してしまった。

今日はひさびさの休日出勤。

うちの会社では、設備関係に別の会社が入ってるんだが、

不景気で仕事がヒマになってきて、

これから徐々に自社の社員でやっていくことになり、

残業はないが、今週は毎日２時間ほど講習を受けさせられた。

メモを取ったりして、アホなんで家で覚えないとならんし、精神的にしんどい・・・。

それに、漢字が書けないし字が下手なんで、もう内容がグチャグチャ。(笑)

仲のよかった人も居なくなるし、なんか気が重い。

今日は、ミーティング受けたりビデオ見せられたりしたが、

頭にあんまり入らなかった。

なんか現実逃避したい気分になる。

「白馬に乗ったお姫様～、あたいをどこか連れ去って～。」

ヤバイ、病んどるオレ・・・・。＼(￣ｰ￣;)::::

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　　　　　　　５０週間目の結果報告。

　　　　　　　　　　有酸素・全身運動

　・ビリーズブートキャンプ基本プログラム　５０分　Ｘ　０回

　・ビリーズブートキャンプ応用プログラム　５０分　Ｘ　１回

・ジョギング　７０分　Ｘ　５日

　　　　　　　　　　上半身・筋トレ

　・腕立て伏せ　　　　　　　４０回　２セット　Ｘ　３日

　　　　　　　　　　下半身・筋トレ

　・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム　３０分　Ｘ　１セット　Ｘ　３日

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(先週と比較)　　スタート時　体重 84kg　ウエスト 104cm

　体重　　　64.5kg　→　64.8kg
　ウエスト　81.9cm 　→　82.3cm
　太もも　　50.5cm　→　50.5cm

　(４週間)
　１ヶ月目　体重 -9kg　ウエスト -6cm　太もも -1cm
　２ヶ月目　　体重 -3.3kg　ウエスト -4.5cm　太もも -3.2cm
　３ヶ月目　　体重 -1.9kg　ウエスト -4.9cm　太もも -1.0cm
　４ヶ月目　　体重 -3.0kg　ウエスト -3.4cm　太もも -0.6cm
　５ヶ月目　　体重 -0.7kg　ウエスト -2.3cm　太もも -0.1cm
　６ヶ月目　　体重 -1.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.2cm
　７ヶ月目　　体重 +0.6kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.1cm
　８ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.4cm　太もも -0.2cm
　９ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　10ヶ月目　　体重 -0.9kg　ウエスト -0.5cm　太もも -0.0cm
　11ヶ月目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.6cm　太もも -0.0cm
　12ヶ月目　　体重 +1.4kg　ウエスト +1.1cm　太もも -0.0cm
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４９週間目　　体重 -0.2kg　ウエスト -0.3cm　太もも -0.0cm
５０週間目　　体重 +0.3kg　ウエスト +0.4cm　太もも -0.0cm

　↑ 強風だったり、雨が降ったりであんまり運動してないんで太ってしもた。
　　精神的疲労で、やる気がなんだが・・・。