最近の朝パン

 

鳥 太白ごま油のパン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   鳥  ひろぴ用ご飯パン

 

 

 

 

 

 

 

HBの完了音が鳴りませんでした。

 

・・・ 途中、ブレーカーが落ちた事が原因か。

 

ずいぶん、時間が経っし ・・・ 蓋を開けて確認。

 

 

 

あふれんばかり ・・・

 

 

 

だぁぁぁぁぁぁぁ

 

ダメかもしれん。。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・ セーフ (^_-)

 

 

 

 

 

 

 

 

鳥 フランスパン

 

 

 

゚(゚´Д`゚)゚。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・ セーフ (-_-)

 

 

 

 

鳥 食パン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

゚(゚´Д`゚)゚。 

 

 

目をつむると  ・・・ 美味しい。

 

 

 

 

 

 

 

6/8~ ダイエット記録

テーマ:

 

 

ところで ・・・ 

 

友人きょこさん と コメダ珈琲に行きました。

 

 

 

大人のシフォンだからね。

 

程よい甘さをお楽しみしたわ。

 

・・・ 大丈夫。  ←根拠は?とびだすピスケ1

 

 

 

 

6/8Sat(6日目)

朝 珈琲、トースト(マーガリン レバーペースト)

 

昼 ピクルス(パプリカ、キュウリ、セロリ) かぼちゃ煮物 びわ 珈琲牛乳

 

 

夜 冷やし中華(玉子、きゅうり、大根、マッシュルーム

 

 

6/9Sun(7日目)

朝 珈琲、トースト(マーガリン 柑橘系ジャム)

 

昼 なし   きゅうりの収穫作業

・・・1本かいっ!とびだすピスケ1

 

 

夜 バーベキュー(なすび・タマネギ・かぼちゃ・牛肉・えび・いか・豚ネック)

 

6/10Mon(8日目)

朝 なし

 

昼 お茶漬け、夕べの残り肉、びわ

 

夜 こんにゃく練り物の煮物 鯛のグリル焼き ピクルス えのき茸味噌汁 ごはん

 

6/11Tue(9日目)

朝 珈琲、トースト(マーガリン

 

昼 野菜ラーメン

 

夜 ミンチ少量餃子 レタス スイカ ごはん

 

6/12Tue(10日目)

朝 珈琲、トースト(マーガリン)

 

昼 お茶漬け 煮物(人参 蓮根 大根) ハーブ水 麦茶

 

えびせん7枚

 

夜 ハンバーグ 煮物 ポテトサラダ お茶漬け らっきょう漬け10個

 

 

 

***************

 

 

らっきょう ・・・ 10個も食べちゃったよ。

 

・・・ あほか あほか あほか とびだすピスケ1

 


 

美味しく 漬かったのさ。 

 

今回、初めて市販の物を使いました が

 

ものすごく美味しかったのさ。。。。

 

 

 

 

ミンチを追加し、 ナツメグを加えて

 

ハーブハンバーグを作りました。 好評でした。

 

 

中どんぶりサイズ

 

 

 

 

たまねぎ・自家製きゅうり・人参・ソーセージ

 

 

ソーセージは 市販の物を 燻煙しました。

 

燻煙すると なんでこんなに美味しくなるのかねぇ ・・・

 

香りってのは ・・・

 

美味しさに繋がるんだなぁ。

 

 

 

 

 

最近のバーベキューグリル ・・・

 

先にある程度 電子レンジでチン

 

・・・ そして グリル。

 

※手羽先は家族用

 

 

 

 

ヤブ蚊が増えました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日のおかずまで、 焼いたりしてね ・・・ へへ

 

翌日チン ・・・ なのに 美味しいのよ。

 

バーベキューグリル ・・・ 大活躍です。

 

 

 

・・・ アニメ見ながら 焼いてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レモンバーム と バジル

セロリ と ネギ

柑橘類 の 皮

もちろん、すべて無農薬。

 

 

味付けは ハーブソルト と 胡椒。

 

・・・ なんか 女性が惹かれそうな材料に

 

ミンチを混ぜました。

 

 

 

 

 

 

 

ドーン

 

こ、これは ・・・

 

 

 

 

 

 

なんて 美味いんだ?

 

 

 

 

 

 

ハーブ香る、衝撃的なおいしさっ!!

 

・・・ みたいな。

 

そんな感じの ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皿 ・・・ 買いました。

 

 

 

 

 

 

 

息子達が着ない服 ・・・ それは ポロシャツ

 

ゴルフもしないし ・・・ ポロも、やんない。

 

デザインが古すぎるというのもアル。大いにある。

 

1度も着ないのに ほぼ毎年洗ってます。。。。

 

何でもいいじゃん 着なさいよっ!

 

 

「何でもいいじゃん。 お母さんが着なさいよ。」(棒読み)

 

・・・ と 息子。

 

 

Lサイズとか LLサイズとか。 白だし ・・・

 

もうっ どうするつもりよっ ・・・・ と

 

ポロシャツも 言っている↓

 

↑安価だったから。

と、母がちょくちょく買いためていたポロシャツ

 

 

① ハサミで襟を切る。

② 必要な短さにする。

   (今回は車内冷房用アームカバー代わり)

 

 

③ 裾にゴムを入れる

 

 

背中

 

 

※ゴムは、サイドと背中側だけに入れています。

 

 

 

 

 

 

こう見えて、便利なんですよ。

 

1 BIG Tシャツの下に。

2 Tシャツの上から。

3 薄手の上着の上に。

 

 

大きめサイズの前ボタンなので、

 

Tシャツを脱がずに、中に着れるし。

 

着脱が楽なので 機内や電車内で、「ちょっと寒いかも」

 

と 感じたときに 使います。

 

 

 

旅行の時、薄手の上着を持って行くのだけれど

 

それだけでは肩がちょっと寒い ・・・ って時に

 

良い感じ。

 

くしゃくしゃにしても、汚れても・・・全く苦にならないわ。

 

 

デザインを工夫すれば

 

首に巻けたり、腰に巻けたり ・・・

 

更に用途は広がる予感。

 

 

 

 

 

 

旅行準備中♪

 

 

 

ダイエット5日

テーマ:

 

6月中、食事の量を減らすことにしましたよ。

 

 

 

6/3(1日目)

朝 珈琲、パン

 

昼 ピクルス、煮物、焼き肉ライスバーガー(パプリカ、大根、人参、玉子、糸こん、芋)

 

夜 レバーパプリカ炒め、おでん(お天ぷら、こんにゃく、厚揚げ、大根、芋)

 

 

6/4(2日目)

朝 珈琲、レバーペーストパン

 

昼 味仙カップラーメン・ご飯

 

夜 シャケ   レバー炒め、煮物、酢の物(シャケ以外半量)

※煮物、ピクルス等は写真の半分の量

 

 

6/5(3日目)

朝 珈琲、柑橘類ジャムとマーガリントースト

 

昼 珈琲牛乳、丸こんにゃくと野菜煮物、焼きそば(パプリカ、セロリ、白菜、蓮根)

 

夜  

昼間の焼きそば残り

ピクルス(ニンジ・セロリ等ピクルス、ブロッコリー)

煮物(糸こんにゃく・丸こんにゃく・じゃがいも)

白ワイン

 

6/5(4日目)

朝 レバーペースト マーガリンのパン、コーヒー

 

昼 梅干し・大根葉のふりかけ茶漬け ピクルス

 

夜 アジの塩焼き かぼちゃ煮物 ブロッコリードレッシングかけ

 

6/6(5日目)

朝 お茶漬け

 

昼 卵ご飯、 メロン

 

夜 

かぼちゃとなすの煮物  ピクルス(きゅうり・パプリカ・セロリ)

チキンのハーブ焼き  おにぎり1個  メロン 

 

 

- + - + - + - + - + - + - + - 

 

 

食事の色が・・・ 飽きちゃったよ。

 

色が美しくないと、食欲って失せるね。

 

今の私にはありがたい。

 

 

 

・・・ と 思ったら大間違い。

 

色なんかに惑わされないほどの食欲なのよ。

 

何故なら、

 

逆流性食道炎、治癒したからっ。

 

かなり長期間苦しみましたので、治った途端

 

嬉しくてね。バーベキュー やりたい放題でした。

 

そろそろ、ぶり返しそうなので 今回のダイエットで、

 

内臓系を少しだけ休ませようと思います。

 

胃もたれしないって うれしいよ。

 

ありがたや ありがたや。

 

病気だめ。 健康第一。

 

 

 

 

 

ブロッコリーの茎部分と白菜。 レタスもいれたよ。

 

 

 

ピクルス常備。

 

 

 

おにぎりは、もち麦が混ざってるから

 

プチプチして美味しいの。

 

 

 

余分な脂分がとれるから いいかも (気休め)

 

本当は、”余分”だなんて 思ってないんだけどね。

 

・・・ だって 美味しいもの。 油脂って 美味しいものっ

 

 

 

 

ところで

 

蓋を閉め、燻製する時は、これを利用することにしました。

 

クーラーのやつ

 

 

 

 

 

 

今回わかったんだけど ・・・

 

私にとって たまごごはん(卵かけご飯) ・・・

 

なんか、 おなか一杯になるわ。 って気づきました。

 

 

・・・ 中どんぶりだからでは?とびだすピスケ1

 

 

 

左より 小鉢・小鉢・中どんぶり

 

 

中どんぶりの正体。

 

 

・・・ 次からは 気をつけよう。

 

 

 

(6/2 初日データ) → 6/6

 

体 重  (47.45kg) 47.10kg

体脂肪 (25.9)    23.9  

内脂肪 (4.5)    4.0

筋 肉  (33.60)   33.70

 

 

この状態で 筋肉量をあげられたら

最高なんだけどなぁ~

 

 

〇毎日3回の腕立て伏せ ・・・ 女性はこれだけで効くらしい

※但し中年以上~

 

〇腹筋は週1、20回

週に一度、20回やるだけ

 

〇軽く、おなかに力を入れて歩くよう、心がける。

マーケット内しか歩かないけど

 

 

いいのいいの。やらないよりマシなの。

体重と体脂肪が減るだけのような気がする が

1か月がんばるよ。 (内脂が減ってくれ~~~っ)

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

今回も いただきました。 バケツ一杯程の生レバー。

 

・・・ ので、ペースト 3度目まして。

 

今回は油脂 少なめ調理で ・・・ ダイエット

 

 

① レバーは皮を剥ぎ、スジを取り、1口大に切る。

 

② 沸かした熱湯にレバーを入れアクをとる。

 

 

 

 

 

  ・・・ 煮こぼしたし。 後で、掃除。 とほほだし。

 

③ レバーを水で軽く洗い、ザルにあける。

 

④  ・ ハーブ を 刻む。

   ・ タマネギ ・ 生姜 ・ ニンニク みじん切り

 

 

 

 ・・・ 家庭菜園してるし。

 

 

⑤ ④を太白ごま油少量で炒め、③を加え

 

   塩、胡椒、味の素で 味をととのえる。

 

 

 

 

 

⑥ バーミックスで ミキサーする。

 

 

 

 

 糠(ぬか) … みたい。 粘土だね。

 

 

 

半分は、冷凍。

 

 

 

 

ふと見ると、 部屋にてんとう虫が いました。 

 

・・・ 動きません。

 

死んでいるのかと 摘まんでみると ・・・

 

チョコチョコ 動き出しました。

 

 

 

 

 

テントウムシの夏休み(夏眠)  

 

アブラムシが少ない真夏、テントウムシは眠ります。  

(気温27度以上になるとアブラムシは減る。)

 

ナナホシテントウは、この時期、「夏眠」といって、落ち葉の下などの涼しいところで眠ってしまいます。

そこで、飼っている場合にも、餌をやらずに暗くて涼しいところで眠らせましょう。

フィルムケースやタッパーなどに入れて、冷蔵庫に入れて長く眠らせることもできます。眠る前にアブラムシを良く食べさせておけば、冷蔵庫で3ヵ月ぐらい眠っても大丈夫だと言われています。

もしアブラムシがつかまえられるならば、もちろん夏も続けて飼うことができます。

 

参考HP てんとう虫の飼い方

 

 

 

 

てんとう虫の 新しいおうち。↓ 葉陰

 

 

 

レモンバームのおうち。

 

 

 

 

 

 

 

2014年の5月末、ベトナムにて 2014年6月4日ブログ

 

購入した、アオザイ ・・・

 

 

 

 

袖を通してみたら ・・・

 

ピッチピチ ・・・ 今にも破れそう。

 

首 と 腕 と 胴 が。。。   全部だよね

 

 

 

 

直すにも ・・・ チャイナカラーの難易度が。

 

・・・

 

ま いい。 失敗したら スカーフにしよう。

 

 

1.  ダーツを極力無くす。

2. 丈をマイナス20cm。

3. チャイナカラーを半分の高さにする。

4.  チャックの長さを変える。 

 

 

 

 

襟を外したら ・・・・・  もう、 やるしかない。

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・ でけた。

 

できるもんだなぁ~ 

 

成長したか ・・・ 私。

 

 

どてっと ・・・ 中年 → 中高年体型に。

 

ずどぉーんっ と 寸胴に。

 

 

 

・・・

 

 

ところで ・・・

 

着る機会あるのかなぁ。

 

 

 

 

 

 

いつものパンレシピで。

 

* * * * * * * * *

・ 強力粉         280g

・ 砂 糖          50g (大3) 

・ 塩             5g (小1)

・ 太白ごま油       40g 

・ 卵 液          25g (M寸1/2個) 

・ 水            150g (150ml) 

・ ドライイースト     2.8g (小1)

 

・オーブン190度で22分

(生地の具合によって変更)

* * * * * * * * *

 

 

 

 

今回は 長く伸ばさず こじんまりとしたカタチ。

 

 

 

 

 

 

 

ぷりんっ と

 

セカンドバッグ サイズに焼けました。

 

 

 

ついぞ息子が着なかった、 婆ちゃんがbuyした

当時、中学生の息子用Tシャツ。

今年の夏、私が着る事にした。

最初は恥ずかしかったが、慣れたし、外でも着ている。

ちなみに ・・・

今、急に 恥ずかしくなった。

 

 

 

 

 

 

セカンドバッグにも ・・・ 。

 

 

・・・ ならない。ならない。

 

 

 

 

 

ダイエット1日目

テーマ:

 

ダイエット(diet)とは…

 

名詞としては … 「規定食」という意味。

 

動詞としては … 

・ 美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限すること。

 

・ 単純に体重を減らす。

・ 健康のため栄養管理をしながら

  適正体重まで増加させることも含まれる。

 

ダイエットは体重を目安にするが、 健康体重、標準体重、理想体重、目標体重、美容体重、モデル体重と、いろいろな指標がある。

 

 

************

   hiropi指標

************

 

1. 内蔵脂肪を減らし、特に糖尿病・腎臓病の予防に努める。

 

2. 筋肉量を増やし(若しくは現状維持)、出来れば ・・・

  良質な腹肉を、足りない部分に分散し、

  バランス良いスタイルになるといいのにな。いいのにな。

  (※垂れちゃダメ)

 

 

************

 

以上、よろしくお願いします。

 

神頼みっ!とびだすピスケ1

 

 

 

 

《朝食》

 

手作りパン(太白ごま油入りパン)

ネスカフェゴールドブレンド

 

 

 

 

《昼食》

 

○ ピクルス (3日目のピクルス あまりにも酸っぱいっ

  パプリカ、大根、セロリ

 

○ おでん と 肉じゃが風煮物

  一緒の器に入れると少量しか食べてませんよ感。 

 

○ おにぎりみたいな物

 

 

 

 

 

 

あぁ 美味しかった。

 

・・・・。

 

 

 

 

《夕食》

 

 

 

 

 

 

活きの良いレバー ピチピチ

 

 

 

・ スイカ 2切れ

・ ホット珈琲

 

 

相当、減らしたよ。うん。頑張った。お菓子食べてないし。饅頭もね。

 

 

 

以上です。

 

よろしくお願いします。

 

 

神頼みっ!とびだすピスケ1

 

 

 

 

2日前に食べた饅頭。

 

2日前だし ・・・ 

 

 

 

リラックマ の 方 だけしか 食べてませんからね。

 

本当ですから。 ・・・ 2日前ですし。

 

 

 

 

 

・・・ 知らんぷりしとるし とびだすピスケ1

 

 

見ておれっ! 1ヶ月後をっ

 

 

 

ここ最近の食事

テーマ:

 

 

親子丼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ホルモン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日から ・・・ ダイエットします。

 

見かけは痩せ気味だけど

 

身長の割に 脂肪たくさんあるのよ。 

 

特に 内蔵脂肪が ・・・

 

ま、体重も増加傾向 なのに

 

骨量、筋肉量、基礎代謝は ぐんっと減ってます。

 

運動を頑張りすぎると 膝が痛いやら 腰痛やら・・・

 

 

 

できるだけ、体への負担がかからないよう 運動をするので

 

なかなか 思うような数字がでませんよ。

 

でも ・・・

 

せめて 現状維持を ・・・ と 頑張ってます

 

 

 

 

 

《 ジムで計測 》

 

体 重   46.8kg  (47.45kg) … 47.2kg

体脂肪   26.9    (25.0)    … 22.7

筋 肉   32.4    (33.60)   … 34.50

             (内臓脂肪 … 4.5) … 4.0

 

※()内は自宅で計測

青字は去年の値

 

 

 

私の通っているジムでは、

 

「脂肪買い取りセール」 ってのをやっていて、

 

脂肪量が減ると その分、換金してくれるようです。

 

おもしろそうなので、参加しました。

 

週に1~2日、1時間程度しか 運動しませんが

 

やらないよりましかなぁ~ ・・・ って感じです。

 

 

先生のアドバイスで  明日から ・・・ 

 

○ アイスコーヒーのシロップ 2個 → 1個

○ 鶏肉の皮は 食べない。

○ 塩分は 気持ち・・・ 減らす(塩大好き)

○ バターをたっぷりパンに塗らない

○ マーガリンを 卵かけご飯に入れない

○ 味噌汁に マーガリンを入れない

○ 野菜の煮物に 肉を入れすぎない

 

 

 

・・・ まずは こんなもん。

 

7月まで 頑張るし。