2026年8月第2週
8/2(日) 19.6km
[朝]9.8km
8:45スタート晴れ32℃西風ややあり
ジョグ avg5:32/km
[夕]9.8km
17:21スタート晴れ34℃南・東風強
ジョグ avg5:33/km
[経過]
熱中症警戒アラート発表。朝夕とも同じ距離、ペースもほぼ同じ。朝ラン後休日出勤。昨日も出勤だったので休みなし。
8/3(月) 15.1km
[朝]6.4km
6:34スタート晴れ26℃北・西風ややあり
ジョグ avg5:05/km
[夕]8.7km
19:00スタート晴れ29℃南・東風強
ジョグ avg5:34/km
[経過]
熱中症警戒アラート発表。朝はいつも通り。夕はポイント練予定も風強く向かい風のきつさ考えたらジョグに変更。疲労もありペースは上がらず。
8/4(火) 10.1km
[夕]10.1km
18:59スタート曇り→小雨26℃北向き以外風やや強
ジョグ3.1㎞→ロングインターバル2.5㎞→ジョグ4.5㎞
ロングインターバル2.5km*1
設定 3:45/km
計測 avg3:43/km(9:19)
500mごと
【0.5km-1km】1:50.9(3:42)-1:51.0(3:42)
【1.5km-2km】1:49.1(3:38)-1:54.2(3:48)
【2.5km】1:51.9(3:44)
8/5(水) 12.9km
[朝]4.2km
6:44スタート晴れ25℃北・西風ややあり
ジョグ avg5:07/km
[夕]8.7km
18:54スタート晴れ28℃南・東風強
ジョグ avg5:34/km
[経過］
朝から疲労ありで寝起き悪くスタート暮れ距離短い。夕はポイント練予定も疲労ありでジョグに変更。終始ペース上がらず。
8/6(木) オフ
[経過]
朝から所用のため1泊2日で福岡へ。
8/7(金) オフ
[経過]
熱中症警戒アラート発表。夕に福岡から帰宅。台風13号の影響で爆風・雨のため走れず。
8/8(土) 20.7km
[朝]9.7km
8:48スタート曇り/雨26℃南・東風爆風
ジョグ avg5:49/km
[夕]11km
18:51スタート曇り/小雨26℃北・西風爆風
ジョグ avg5:21/km
[経過]
台風13号の影響で雨と爆風吹き荒れる。特に朝の方がひどかった。朝は全くペース上がらず。朝はラン後休日出勤。夕は徐々にペース上がっていった。
走行距離 78.4km
ランオフ 2日
出場大会 なし
8月第2週は、78.4km。ランオフは2日となりました。
今週も引き続き厳しい暑さが続き、各地で熱中症警戒アラートが発表される中でのランニングとなりました。8月2日の日曜日は朝9.8km、夕方9.8kmの計19.6km。朝は32℃、夕方は34℃という厳しい条件でしたが、朝夕ともほぼ同じ5分32～33秒/kmのペースで淡々とジョグ。朝ラン後は休日出勤となり、前日も出勤していたため、休みのない状態で週がスタートしました。
8月3日は朝6.4km、夕方8.7kmの計15.1km。夕方にはポイント練習を予定していましたが、南・東からの強い風。向かい風の厳しさを考えると無理に負荷を上げる必要はないと判断し、ジョグへ変更しました。疲労も残っており、ペースも上がらず。暑さだけでなく、風や疲労も含めて、その日のコンディションに合わせて練習内容を調整する一週間となりました。
それでも8月4日には、ロングインターバル2.5kmを実施。設定3分45秒/kmに対して平均3分43秒/km、9分19秒で走ることができました。500mごとのラップを見ても大きく崩れることなく、3分38～3分48秒/kmの範囲でまとめることができています。暑さや強風の影響でポイント練習を見送る日が続いていただけに、1本とはいえしっかり刺激を入れられたことは収穫でした。
一方で、8月5日は朝から疲労感があり、寝起きも悪く、朝は4.2kmに短縮。夕方もポイント練習を予定していましたが、疲労を考慮してジョグに変更しました。こうした「走れるけれど、無理をしてまで追い込む状態ではない」という日が続いており、夏場のトレーニングでは距離や設定だけにこだわらず、身体の状態を見ながら判断することの重要性を改めて感じます。
そして、8月6日から7日は所用のため福岡へ。普段ならB＆Sを利用して向かうところですが、7月28日に発生した熊本地震の影響で九州道や九州新幹線が一部不通となっていたため、今回は熊本駅まで下道を走り、そこから新幹線で博多へ向かうルートとなりました。
通常なら約2時間で移動できるところ、今回は約4時間。移動だけでもかなりの時間を要しました。
その途中で通った氷川町では、今回の地震による被害の大きさを目の当たりにしました。全壊した家屋、ブルーシートで覆われた家屋、隆起した道路や歩道など、普段見慣れた風景とは全く違う光景が広がっていました。
氷川町には梨マラソンで何度か訪れたことがあります。これまでランニング大会を通じて親しみを感じていた場所だけに、実際の被災状況を目にすると本当に心が痛みます。一刻も早く復旧が進み、以前のような日常を取り戻せることを願うばかりです。
福岡から帰宅した8月7日は、台風13号の影響による爆風と雨のためランオフ。8月8日も台風の影響が残り、朝は雨と爆風の中で9.7km、夕方は11kmを走りました。特に朝は風が非常に強く、全くペースが上がらず5分49秒/km。それでも夕方は徐々にペースを上げることができ、最後は5分21秒/kmまで戻すことができました。
今週は、ポイント練習を予定していても暑さや風、疲労によってジョグへ変更する場面が多く、さらに福岡への移動や台風によるランオフもありました。決して理想的なトレーニングができた一週間とは言えません。
それでも、無理をすることなくその日の状態に合わせて内容を変えながら、78.4kmを積み上げることができました。
秋のマラソンシーズン開幕まで、いよいよ2か月ほど。今はまだ思うように走れない日もありますが、暑さの中で無理をせず、できることを一つずつ積み重ねていく時期。夏の厳しい環境を乗り越えながら、秋以降のレースにつながる土台を作っていきたいと思います。
おわり