走行距離 392.7km
１日平均 12.7km
ランオフ 6日
ポイント 7日
出場大会 なし
ポイント練習
3/3(日)
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:36/km(10:50)
500mごと
1:49.8(3:40)-1:49.7(3:39)-1:51.3(3:43)-
1:45.2(3:30)-1:44.0(3:28)-1:49.4(3:39)
3/7(木)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:48.5(4:31)-1:47.2(4:28)-1:44.1(4:20)-
1:35.2(3:58)-1:30.6(3:47)-1:24.9(3:32)
3/10(日)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:36.8(4:02)-1:34.4(3:56)-1:26.7(3:37)-1:22.3(3:26)
3/12(火)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:45.4(4:24)-1:41.4(4:14)-1:37.6(4:04)-
1:31.5(3:49)-1:27.4(3:39)-1:21.2(3:23)
3/15(金)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(6:27)
1:46.4(4:26)-1:39.0(4:08)-1:32.3(3:51)-1:28.4(3:41)
3/19(火)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:40.2(4:11)-1:37.6(4:04)-1:30.0(3:45)-1:27.5(3:39)
3/31(日)
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:28.7(3:52)②3:28.1(3:51)③3:32.3(3:56)
④3:27.7(3:51)⑤3:27.8(3:51)⑥3:22.3(3:45)
総括
4月ももう終わろうとしていますが、やっと3月の振り返り
3月は運に見放され付いてませんでした
2月下旬に罹患したコロナにより3月まで咳は止まらず体調もよくなかったです
3/3鹿児島マラソンは走れる体調ではなくDNS
3/17葦北ハーフ、3/20佐賀マラソンは雨で出走諦めDNS
3月の出場レースはゼロでした
2/25玉名横島ハーフも体調不良でDNSだったので、4レース連続DNSという不名誉記録と打ち立ててしまいました
3月の目標GSKは400kmとしていましたが、わずかに届きませんでした
4月のレースは21日に出場したあおもり桜マラソンの1本のみ
これでシーズンも終わったようなものなので目標GSKはとくになし
昨年9月から始めた朝夕の2部練も終わりにします
が、気が向いたらやろうかなと
8月までは1部練のみでGSKも300kmいけばいいかなと思ってます
3月、4月と仕事が忙しく土日の休日出勤や残業続きでストレスも溜まる一方だったので、この状況は早く脱したいです
3月の外食
赤牛ダイニングyokayoka（熊本市）
