2024年1月第4週
1/21(日) 20.6km
[朝]10.3km
6:39スタート曇り15℃
ジョグ avg5:12/km
休日出勤前のラン
疲労ありで腰も全体的に痛い
[夕]10.3km
18:55スタート晴れ13℃西風強
ジョグ avg5:21/km
ラン前にサウナで疲労取り
電気風呂で腰治療
1/22(月) 19.4km
[朝]8.1km
6:32スタート晴れ6℃北風強
ジョグ avg5:15/km
出勤前のラン
[夕]11.3km
18:32スタート晴れ/小雪6℃北・西風超強
ジョグ avg5:53/km
北・西向いは向かい風強すぎて超減速
途中右脛骨あたりに若干の痛みあり
1/23(火) 19.5km
[朝]7km
6:34スタート晴れ2℃西・北風超強
ジョグ avg5:42/km
出勤前のラン
寒波＆強風でペース上がらず
[夕]12.5km
18:40スタート晴れ/小雪1℃西・北風超強
ジョグ5km→ビルドアップ2.8km→ジョグ4.7km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:53.0(4:42)-1:53.0(4:43)-1:46.7(4:27)-
1:39.2(4:08)-1:35.4(3:58)-1:31.0(3:47)-
1:25.9(3:35)
追い風だったが全く上がらず
2段階目が落ちるという意味不
1/24(水) 14.1km
[朝]5.9km
6:34スタート雪0℃西・北風超強
ジョグ avg5:46/km
大寒波襲来で雪積もる
寒すぎ、風強すぎで上がらず
[夕]8.2km
18:44スタート晴れ3℃西・北風超強
ジョグ avg5:49/km
朝と同じ状況
心折れて距離も短くなった
1/25(木) 21.3km
[朝]8.1km
6:31スタート雪-2℃西やや強
ジョグ avg5:15/km
昨日までの強風に比べたらだいぶ落ち着いた
[夕]13.2km
18:41スタート晴れ4℃西風強
ジョグ avg5:26/km
左腓腹筋やや痛みあり
西風強くて西向いは減速で上がらず
1/26(金) 20.2km
[朝]8.1km
6:34スタート晴れ-3℃西やや強
ジョグ avg5:06/km
久しぶりに体動いた感じ
[夕]12.1km
18:32スタート晴れ6℃西風やや強
ジョグ avg5:16/km
三股ハーフ2日前で特に無理はせず
体動き想定よりラップも良かった
1/27(土) 10.5km
10:28スタート晴れ4℃西風強
ジョグ avg5:34/km
翌日の三股ハーフに向け調整ジョグ
両腓腹筋やや痛みあり
走行距離 125.6km
ランオフ なし
大会 なし
この週は大寒波襲来しました
それにより強風が吹き荒れ、ペースも上がらない日が多かったです
1/28(日)に開催された大阪国際女子マラソン
MGCファイナルチャレンジの指定レースで天満屋の前田が設定記録突破＆日本記録でパリ五輪内定候補となりました
野口みずきが日本記録を打ち立ててから19年経っていたそうなので、やっと時計の針が動き始めました
このレースの設定ペースは3:20/kmでしたが、中間地点を過ぎ前田が飛び出したことで大記録につながりました
ダイハツの松田、積水の佐藤が途中で潰れて押していけないほど速いペースだと分かります
女子のMGCファイナルは3/10(日)の名古屋ウィメンズが最後です
設定記録どころか日本記録を更新しないと内定をもらえない状況となりました
そこで気になるのが名古屋ウィメンズの設定ペースです
今回と同じ3:20/kmで押しても2時間20分39秒あたりのゴールとなってしまいます
そうした場合、今回と同じように途中まで引いてもらい、どこかの地点でペースアップしないといけません
日本記録を更新するためには単純に3:17/kmと今回よりも3秒速いラップを刻んでいく必要があります
いずれにしろ内定を狙う選手にとっては大き過ぎるプレッシャーでしょう
おわり