2023年7月第2週
7/2(日) 16.2km
15:02スタート32℃曇り時々小雨東・南風強
ジョグ avg4:54/km
操法大会後のラン
体重超過につき体の重さ感じる
7/3(月) ランオフ
仕事で走れず
7/4(火) 16km
18:26スタート26℃小雨東・南風やや強
ジョグ avg4:53/km
暑さと湿気で呼吸きつかった
7/5(水) 12.1km
18:09スタート27℃雨西・北風強
ジョグ3.2km avg5:30/km
ジョグ8.9km avg5:21/km
ポイント練予定で出かけるも雨降り出し引き返す
シューズ履き替えてジョグに変更
7/6(木) 13.8km
18:32スタート28℃曇り東風やや強
ジョグ5.9km→インターバル3km→ジョグ4.9km
インターバル3km
設定 3:20/km
計測 avg3:29/km(10:28)
500mごと
1:45.9(3:32)-1:43.8(3:28)-1:44.3(3:29)-
1:47.6(3:35)-1:40.1(3:20)-1:46.8(3:34)
itvは4km予定も1kmでばてた
その後も3:20まで上がらず3kmが精一杯
7/7(金) ランオフ
アクティブレスト
7/8(土) 23km
9:23スタート30℃晴れ西向き以外向い風強
ジョグ avg5:18/km
暑さ,呼吸,向い風きつかった
走行距離 81.1km
ランオフ 2日
大会 なし
次期シーズン、年内はフル3本が確定しましたが・・・
ハーフはまだ決まっていません
例年なら青太3週間前の11月に日南マラソンですが、今年はすでに仕事が入っています
休めなくもありませんがかなりビミョーです
毎年11月第1日曜に金栗四三翁マラソン大会が開催されます
これまで長くても10kmまでしかなかったのですが、今大会からハーフが新設されるようです
興味ありありですが、この日は消防のイベントが入っていて、これまたビミョーです
現在の物価高の影響か参加料高い
大会記録簿を見てみると、昨シーズンも年内は走っていなかったです
1本は走っておきたいところです
おわり