2023年6月第2週
6/4(日) 13km
8:29スタート21℃
ジョグ avg4:53/km
昨日のリレーマラソンのダメージあり
大腿筋痛、股関節周りも痛みあり
6/5(月) 8.1km
22:14スタート20℃小雨
ジョグ avg5:09/km
大腿筋痛、股関節周り痛みあり
6/6(火) ランオフ
仕事で走れず
6/7(水) 5km
22:39スタート
ジョグ avg5:17/km
疲労かなりありで呼吸もきつかった
後半はきついなりに徐々に上げていった
6/8(木) ランオフ
雨
6/9(金) 15.1km
18:00スタート21℃
ジョグ5.4km→3kmTT→ジョグ2.1km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
3kmTT
設定 3:20/km
計測 avg3:16/km(9:50)
500mごと
1:35.8(3:12)-1:37.1(3:14)-1:38.8(3:18)-
1:36.5(3:13)-1:38.4(3:17)-1:42.3(3:25)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:48/km(6:07)
400mごと
1:37.9(4:05)-1:35.6(3:59)-1:27.1(3:38)-1:25.4(3:34)
3kmTTは1年ぶりだったが意外と体動いて昨年出したPB更新できた
ビルドアップはいつも通り体感走りで時計見ず
6/10(土) ランオフ
雨
走行距離 41.2km
ランオフ 3日
大会 なし
9日に1年ぶりに3kmTTをしました
この日は消防操法訓練もなく、天気も曇りでそこまで暑くなく風もほぼなし
絶好のTT日和？だったので敢行
最近のラン内容から自信はなかったですが、不思議なもので走れるんだなと実感しました
ただめちゃくちゃきつかったです
次期シーズンに向けて、エントリーが始まっています
先日は地元の青島太平洋マラソン(12/10)にエントリー
これを走らないと年を越せません
ショックだったのが、愛媛マラソンと姫路城マラソンとが同日開催(2/11)になったことです
2つとも走る予定でしたが、姫路城は断念して愛媛にエントリーします
愛媛はアスリートエントリー(3時間30分以内)の資格審査が始まったので申請したところです
今月末には福岡マラソンの抽選発表があります
今年こそは当選してほしいです
おわり