2023年4月第5週
4/23(日) 42.2km
[大会]長野マラソン
2:54:42 avg4:08/km
01-05km 19:44 avg3:56/km
06-10km 19:29 avg3:53/km
11-15km 19:58 avg3:59/km
16-20km 20:09 avg4:01/km
21-25km 20:16 avg4:03/km
26-30km 20:06 avg4:01/km
31-35km 20:32 avg4:06/km
36-40km 23:20 avg4:40/km
41-42.195km 11:08 avg5:04/km
4/24(月) ランオフ
長野から移動
4/25(火) ランオフ
アクティブレスト
4/26(水) 11.3km
18:33スタート14℃西風強
ジョグ avg5:25/km
フルのダメージ少しあり
走り出しはよかったが途中からきつくなった
4/27(木) 12.1km
18:40スタート16℃南風やや強
インターバル1.6km
設定 3:20/km
計測 avg3:15/km(5:13)
400mごと
1:17.5(3:14)-1:18.8(3:17)-1:17.9(3:15)-1:18.7(3:17)
インターバル250m*6
設定 3:10/km
計測
①0:46.8(3:07)②0:18.1(3:12)③0:48.8(3:15)
④0:47.6(3:10)⑤0:47.3(3:09)⑥0:47.8(3:11)
あとはジョグつなぎ
あさっての5kmレースに向けた刺激入れ→DNF
4/28(金) 6.3km
18:45スタート
ジョグ avg
昨日のポイント練,寝不足もあり体はだるおも
翌日の5kmレースに向け調整ラン→DNF
4/29(土) ランオフ
雨
走行距離 71.9km
ランオフ 3日
大会 1レース
23日に走った長野マラソンでのダメージは意外と早めに抜けた感じでした
フルから中3日で久しぶりのインターバルのポイント練しましたがこれも意外と体動いたなと感じました
28日に関所健康マラソン（熊本県南関町）5kmロードレスに出場するための刺激入れでした
ところが28日は雨予報が出ていて、テンションがた落ちでした
予報では現地の雨量が3～4mmとなっていて、当日朝起きたときから雨が降っていました
雨の降るなか5kmレースのために2時間近くかけて向かうのもな・・・
と思いDNFとしました
エントリー料もったいな
今年のゴールデンウィークは暦通り3日から7日までです
担当業務が変わらなければ1日、2日も休んで長期休暇にしたかったところですが、そうはいかなかったです
3日博多どんたく港まつり観覧
4日山香エビネマラソン出走
4日ゴールデンゲームズ延岡観戦
5日今山大師、今山八幡宮訪問
な感じで過ごしました
後日、それぞれレポを上げたいと思います
おわり