2022年11月ランまとめ

◎走行距離 324.9km

◎1日平均 10.8km

◎ランオフ 8日

◎ポイント練 5日

◎大会 2レース

▼ポイント練

11/4(金)
インターバル400m*8
設定 3:40/km（レスト400m)
計測
①1:28.1(3:40)②1:27.1(3:38)③1:27.1(3:38)
④1:30.6(3:47)⑤1:26.5(3:36)⑥1:26.9(3:37)
⑦1:27.0(3:37)⑧1:26.2(3:36)

11/6(日)
インターバル200*15
設定 3:00/km(rest200m)
計測
①0:37.9(3:04)②0:37.5(3:07)③0:37.4(3:05)
④0:36.3(2:57)⑤0:35.8(2:56)⑥0:36.3(2:55)
⑦0:36.2(3:01)⑧0:35.8(2:59)⑨0:35.6(2:54)
⑩0:36.1(2:58)⑪0:36.9(3:03)⑫0:36.6(2:59)
⑬0:36.9(3:03)⑭0:36.7(3:03)⑮0:36.8(3:01)

11/9(水)
ペースラン10km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:36/km(46:00)
4:33-4:39-4:37-4:37-4:37-4:34-4:39-4:374:32-4:28

11/26(金)
ペースラン10km
設定 3:45/km
計測 avg3:52/km(38:41)
3:46-3:44-3:50-3:55-3:52-3:45-3:53-3:56-4:02-3:53

11/28(月)
インターバル400m*10
設定 3:40/km（レスト400m)
計測
①1:27.6(3:39)②1:26.6(3:37)③1:26.9(3:37)
④1:28.1(3:40)⑤1:27.1(3:38)⑥1:27.2(3:38)
⑦1:27.5(3:39)⑧1:26.7(3:37)⑨1:28.2(3:41)
⑩1:27.7(3:39)

▼大会

11/13(日)
ロードレース大会inかわみなみ10km
38:16 avg3:49/km
3:33-3:31-3:28-3:43-3:55-3:40-4:05-4:18-4:00-3:55

11/20(日)
神戸マラソン
グロス 2:54:02
ネット 2:53:58
avg4:07/km
01-05km 19:58 avg3:59/km
06-10km 19:58 avg3:59/km
11-15km 20:20 avg4:04/km
16-20km 20:26 avg4:05/km
21-25km 20:49 avg4:09/km
26-30km 20:40 avg4:08/km
31-35km 20:47 avg4:09/km
36-40km 21:31 avg4:18/km
41-42.195km 8:53 avg4:02/km

400kmは走りたかったところですが、レース2本入れたことによる調整での距離落とし、移動によるランオフが影響しました

それと月前半は金沢マラソンから戻ってきてからの体調不良もたかりました

あとは土日の休日出勤も響きました

過去の走行記録を見てみると、2017年は516km走っているので200kmは少ないです

12月は450kmは到達できるようにしたいです

12月は年内最後のレース「青島太平洋マラソン」が11日に開催されます

気象コンディションが整えば、PBを出して2022年を締めくくれたらなと思います

4日は福岡国際マラソンと防府読売マラソンとが開催されました

宮崎は民放2局のため、地元放送局はどっちを放送するのかなと思っていましたが、防府を選択しました

そのため福岡国際が放送されなくなってしまいました

福岡国際より防府を見たいというマラソンファンはいないと思います

12月第1日曜の楽しみがなくなってしまいました

いまYouTubeで途中まで見てます

テレビ宮崎よ、来年からは福岡国際を放送してくれ

九州で福岡国際が放送されなかったのは宮崎だけじゃないだろうか

ちなみに宮崎は大学三大駅伝の1つ「全日本大学駅伝」も放送されない

福岡国際も全日本大学駅伝も朝日系放送だけど、何か放送の兼ね合いでもあるのだろうか

福岡国際は愛知製鋼の秋山が日本人トップの8分代でMGCゲット

秋山は箱根6区山下りで青学の小野田に更新されるまで区間記録者

秋山の走りを見て同じ6区記録者だった谷口浩美が山を下ってからもスピードが落ちないことからマラソン向きだとして、旭化成で7分代を記録した児玉泰介が監督していた愛知製鋼を勧めたそうな

谷口浩美の予言は当たった

最近の外食

じゃこくじら（福岡市）