2022年11月第2週
11/6(日) 18.2km
16:53スタート18℃4東・南風強
ジョグ13.km→インターバル7km→ジョグ9.9km
インターバル200m*15
設定 3:00/km(rest200m)
計測
①0:37.9(3:04)②0:37.5(3:07)③0:37.4(3:05)
④0:36.3(2:57)⑤0:35.8(2:56)⑥0:36.3(2:55)
⑦0:36.2(3:01)⑧0:35.8(2:59)⑨0:35.6(2:54)
⑩0:36.1(2:58)⑪0:36.9(3:03)⑫0:36.6(2:59)
⑬0:36.9(3:03)⑭0:36.7(3:03)⑮0:36.8(3:01)
昨日に続き休日出勤
ぺーランも考えたが体がだるくて断念
11/7(月) 12.1km
18:50スタート17℃
ジョグ avg5:41/km
風邪の影響か体がかなりしんどい
11/8(火) ランオフ
体調不良＆疲労
11/9(水) 17.1km
17:22スタート21℃西風邪やや強
ジョグ2.1km→ペーラン10km→ジョグ5km
ペースラン10km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:36/km(46:00)
4:33-4:39-4:37-4:37-4:37-4:34-4:39-4:37-4:32-4:28
体調不良＆疲労続く
Eペースぺーランは体感より遅い感じ
11/10(木) 12.1km
18:50スタート19℃
ジョグ avg5:44/km
風邪の影響が続いているのか体はだるおも
ジョグだけでも息が切れる
11/11(金) 10.2km
18:39スタート18℃
ジョグ avg5:29/km
腓腹筋痛あり
日曜のレースに向け調整ラン
11/12(土) ランオフ
アクティブレスト
腓腹筋痛抜けず
走行距離 69.7km
ランオフ 2日
大会 なし
金沢から帰ってきた11/1からかなり体調が悪く、この週も苦しみました
いちおう走ってはいたものの、ジョグだけで息が切れる、倦怠感などけっこうつらかったです
今は7割くらいは回復したかなという感じです
金沢ではあちこち観光して回りました
いつか観光レポもアップしたいと思いますが、とりあえず少し写真を
◎金沢城公園
◎鼠多門・鼠多門橋
◎玉泉院丸庭園
◎兼六園
◎金沢21世紀美術館
◎石浦神社
◎尾山神社
◎ひがし茶屋街
◎主計町茶屋街
◎長町武家屋敷跡
おわり