2022年10月第2週
10/2(日) 15km
7:23スタート20℃
ジョグ avg5:44/km
昨日のロングランのダメージそこまで感じず
10/3(月) 14.5km
18:19スタート26℃東風強
ジョグ avg5:43/km
疲労ありも足の筋肉痛ほとんどなし
10/4(火) 12.9km
19:06スタート26℃西・北風強
インターバル2km
設定 3:30/km
計測 avg3:26/km(6:54)
500mごと
1:49.2(3:38)-1:44.4(3:29)-1:41.3(3:23)-1:38.2(3:16)
インターバル250m*4
設定 3:10/km
計測
①0:47.6(3:10)②0:48.2(3:13)③0:48.3(3:13)④0:46.5(3:06)
あとはジョグつなぎ
仕事からの帰宅後疲労により寝てしまいスタート遅れる
インターバルは3km予定だったが疲労つき2kmに変更
10/5(水) 12km
17:58スタート26℃全方角風強
ジョグ avg5:39/km
疲労あり
バランス,リズム,左接地が悪かった
10/6(木) 12km
18:47スタート22℃西・北風強
ジョグ3.6km→インターバル2km→ジョグ6.4km
インターバル2km
設定 3:40/km
計測 avg3:40/km(7:22)
3:42-3:38
疲労ありで走り始めからきつい
インターバルは4km予定だったが2kmに変更
10/7(金) ランオフ
アクティブレスト
10/8(土) 22km
7:00スタート16℃
ジョグ6.4km→ペーラン10km→ジョグ5.6km
ペースラン10km
設定 3:55/km
計測 avg3:53/km(38:55)
3:57-3:46-3:50-3:55-3:55-3:50-3:56-3:52-3:56-3:51
休日出勤前の朝ラン
風穏やかでこういう日に限り距離稼げず
走行距離 88.4km
ランオフ 1日
大会 なし
先日、やっとアルファフライ２をぺーランに使用しました
買ってからだいぶ経ってましたが・・・
10/30（日）の金沢マラソンで履こうと思っていたので、そろそろ履いとかないとなと
◎ホールド感
初代よりあります
初代はホールド感が弱く分厚いソックスで調整していましたが、２はそれをしなくて大丈夫でした
◎重さ（感覚）
計ってないので、正確なことは言えませんが、初代より重たい気がします
◎接地感
初代よりやさしくなっています
フォアにあるエアポッド部分は初代は直ラバーでしたが、２はその間にズームエックスが入ったことが要因でしょうか
◎推進力
これもエアポッド部分にズームエックスが入ったからか初代より跳ねない感じがします
初代に比べたらライド感が若干ないような気がします
初下ろしで足裏にまめができました
まめができるということは履き慣れていない証拠なので、金沢まであと２週間ですが、馴染むようにしたいです
おわり