2022年7月第3週
7/10(日) 23km
18:41スタート30℃南風強
ジョグ1.4km→ペーラン20km→ジョグ1.6km
ペースラン20km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:38/km(1:32:39)
1-10km
4:37-4:37-4:40-4:40-4:37-4:38-4:39-4:29-4:31-4:37
11-20km
4:42-4:43-4:40-4:41-4:38-4:42-4:35-4:41-4:34-4:31
久しぶりに運動公園に行った
もう+10kmだったが暑くて20kmでギブ
7/11(月) 10.1km
18:55スタート28℃
ジョグ avg5:51/km
疲労かなりあり、腓腹筋痛あり
めちゃきついランだった
7/12(火) 13.4km
18:30スタート29℃
ジョグ avg5:37/km
疲労、腓腹筋痛あり
昨日の疲労に比べたら回復した
7/13(水) 13.4km
18:31スタート29℃東・南風強
ジョグ3.3km→ペーラン5km→ジョグ5.1km
ペースラン5km
設定 4:00/km
計測 avg4:01/km(20:09)
3:58-4:03-4:04-4:00-4:02
この日は2回車に轢かれそうになった
2回とも運転手が悪い！(と思う)
7/14(木) 13.4km
18:41スタート29℃西・北風強
ジョグ avg4:56/km
キロ5切るようにした
7/15(金) ランオフ
仕事で走れず
7/16(土) ランオフ
大分県竹田市へ移動
走行距離 73.3km
ランオフ 2日
大会 なし
7/17(日)に大分県竹田市で開催された久住高原クロカンに出場してきました
現地には前日入りしましたが、夕方にホテル近くをぶらり歩いてみました
◎廣瀬神社
廣瀬神社は竹田市出身の元日本海軍広瀬武夫中佐を祀っている神社です
日露戦争に出征し、行方不明になった部下を探している際に敵の砲弾を受け殉職されています
境内には大東亜戦争終戦時の阿南惟幾陸軍相の胸像もありました
顕彰碑の揮毫は安倍元首相の祖父岸元首相によるものです
◎キリシタン洞窟礼拝堂
豊臣政権から行われいていたキリスト教禁止の施策
キリスト教徒が隠れ礼拝堂として、岩をくり抜きキリスト像？を作っているようで、全国でもここだけで貴重です
たどり着くまでに柳の木があったり、薄暗かったり、なかなかの不気味さが漂っていました
◎殿町武家屋敷群
江戸時代の殿町は城下町として武家屋敷が軒を連ねていたそうです
土壁と立派な門が印象的で、中には民家として使われていました
タイムスリップしたかのような感じがしました
おわり