2022年5月第1週
5/1(日) 20.1km
10:54スタート18℃西・東風強
ジョグ avg5:28/km
昨日の20kmペーランランより腓腹筋痛あり
5/2(月) 14.2km
18:42スタート17℃北風強
ジョグ avg5:28/km
ラン前だるさあり
インターバル予定も腓腹筋痛ありで断念
5/3(火) 15.6km
18:29スタート20℃東・北風強
ジョグ avg4:57/km
腓腹筋ややあり
ラン前サウナでいい感じに疲労取れたのかきつさはなかった
5/4(水) 10.3km
10:27スタート東・南風強
インターバル210m*10
設定 3:00/km
計測
①0:36.6(2:56)②0:36.1(2:54)③0:35.7(2:50)
④0:35.8(2:52)⑤0:36.3(2:51)⑥0:36.1(2:55)
⑦0:35.6(2:48)⑧0:35.9(2:56)⑨0:36.2(2:54)
⑩0:36.1(2:54)
あとはジョグつなぎ
久しぶりのメニューで動きがぎこちなかった
午後からゴールデンゲームズを見に行った
5/5(木) 11.8km
17:48スタート22℃東・南風強
ジョグ1.1km→ファルトレク9.3km→ジョグ1.4km
ファルトレク9.3km
設定 fast300m slow150m
①1:06.5(3:42)-0:58.1(6:52)②1:07.7(3:46)-1:03.0(7:11)
③1:07.0(3:43)-1:03.7(7:19)④1:07.5(3:45)-1:03.0(7:32)
⑤1:05.0(3:37)-1:08.6(7:35)⑥1:03.7(3:32)-1:08.8(7:38)
⑦1:02.7(3:29)-1:12.6(7:33)⑧1:05.0(3:37)-1:12.6(8:06)
⑨1:04.5(3:35)-1:12.5(8:06)⑩1:04.8(3:36)-1:10.9(8:02)
⑪1:05.9(3:40)-1:11.6(8:11)⑫1:03.6(3:32)-1:14.8(7:54)
⑬1:04.3(3:34)-1:13.6(7:56)⑭1:05.0(3:37)-1:11.8(8:00)
⑮1:05.3(3:38)-1:13.9(8:27)⑯1:05.1(3:37)-1:10.3(8:07)
⑰1:04.2(3:34)-1:14.1(8:04)⑱1:04.7(3:36)-1:14.2(8:18)
⑲1:03.8(3:33)-1:10.3(7:40)⑳1:03.9(3:33)-1:02.4(7:09)
芝生グラウンドで行った
芝だとペガサス38の接地の硬さは感じない
5/6(金) 20km
16:43スタート19℃雨
ジョグ avg5:47/km
足の筋肉痛と疲労ややあり
5/7(土) 15.6km
18:12スタート23℃東・南風強
ジョグ avg4:54/km
左足人差し指爪は内出血が続き痛みあり
走行距離 107.6km
ランオフ なし
大会 なし
GWは特に距離を踏むこともなく終わりました
初ゴールデンゲームズ観戦はよかったです
宮崎日日新聞の特集「延岡から世界へ」の続き
マラソンに興味を持つ遥か前に活躍していた選手ですが、当時から活躍は知っていました
小柄でショートカットのイメージが印象に残っています
元日本記録保持者だったことは知りませんでした
旭化成選手の世界陸上マラソン出場は彼が最後のようです
また旭化成選手の世陸出場を期待しています
2016年のびわ湖毎日のイメージが強いです
初マラソンでリオ五輪出場を決める偉業を成し遂げる目前でした
前回のMGCファイナリストに旭化成選手はゼロだったので鎧坂と共に頑張ってほしいです
おわり