◎走行距離 416km
◎1日平均 14.9km
◎ランオフ 3日
◎ポイント練 14日
◎大会 なし
目標は400km超だったのでクリア
2月は3レースにエントリーしていたが、規模縮小やら中止の煽りを受け全て出走できず
2/6(日)別大→規模縮小
2/13(日)延西→中止
2/27(日)大阪→規模縮小
東京マラソン直前にして座骨神経痛が出てきてしまった
今回のはこれまでの経験からしてやや重度
くしゃみするだけで痛い、座っているだけで痛い、腰の曲げ伸ばしは激痛
ベッドから起きる時、ズボンや靴下を履くときはかなり難儀だ
走り始めは特に痛くて左ハムに響くが、なんとか走れる
2/24に1回目の鍼治療に行った
2/28に2回目の鍼治療に行った
それでもまだまだ痛くて、腰から臀部に痛みが移ってきているような感じがする
3/6(日)は42km持つか不安だ
それでも痛み止め飲んで、痛み止め湿布張って出る
ポイント練
2/1(火)
インターバル250m*8
設定 3:15/km
計測
①0:49.9(3:19)②0:51.6(3:26)③0:49.0(3:16)④0:49.2(3:17)
⑤0:48.9(3:15)⑥0:48.5(3:14)⑦0:47.4(3:10)⑧0:49.5(3:18)
2/3(木)
ペースラン10km
設定 4:25～4:35/km
計測 avg4:31/km
4:33-4:35-4:31-4:31-4:30-4:32-4:31-4:26-4:30-4:25
2/5(土)
ペースラン14km
設定 3:45～4:00/km
計測 avg3:51/km(53:56)
1-10km
3:38-3:44-3:47-3:45-3:58-4:00-4:06-3:56-4:01-3:53
11-14km
3:49-3:46-3:38-3:48
2/6(日)
ペースラン20km
設定 4:35～4:45/km
計測 avg4:37/km(1:32:16)
1-10km
4:24-4:35-4:30-4:37-4:36-4:40-4:39-4:37-4:37-4:38
11-20km
4:37-4:39-4:40-4:37-4:40-4:40-4:41-4:34-4:40-4:26
2/8(火)
インターバル3km
設定 3:30～3:40/km
計測 avg3:34/km(10:43)
3:34-3:29-3:40
2/9(水)
ペースラン9km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:34(41:07)
4:34-4:40-4:34-4:30-4:34-4:32-4:37-4:34-4:29
2/11(金)
ペースラン20km
設定 3:55～4:00/km
計測 avg4:04/km(1:21:29)
1-10km
3:54-3:56-3:58-4:01-4:01-3:57-4:05-4:05-4:07-4:05
11-20km
4:05-4:05-4:05-4:05-4:07-4:11-4:11-4:12-4:05-4:05
2/12(土)
ペースラン20km
設定 4:25～4:35/km
計測 avg4:31/km(1:30:23)
1-10km
4:27-4:30-4:28-4:29-4:31-4:29-4:28-4:28-4:29-4:30
11-20km
4:30-4:30-4:29-4:32-4:30-4:31-4:31-4:34-4:38-4:37
2/15(火)
インターバル3km
設定 3:30～3:40/km
計測できず(ガーミンアップデート終わらず)
2/17(木)
インターバル5km
設定 3:40～3:50/km
計測 avg3:40/km(18:22)
3:39-3:47-3:41-3:35-3:40
2/18(金)
ペースラン13km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:31(58:40)
1-10km
4:43-4:36-4:34-4:27-4:30-4:29-4:31-4:30-4:33-4:27
11-13km
4:31-4:23-4:21
2/20(日)
ペースラン12km
設定 3:45～4:00/km
計測 avg3:46/km(45:12)
1-10km
3:43-3:43-3:38-3:35-3:47-3:46-3:57-3:53-3:46-3:47
11-12km
3:47-3:43
2/23(水)
ペースラン15.5km
設定 3:45～4:00/km
計測 avg3:50/km(59:24)
1-10km
3:54-3:39-3:39-3:44-3:49-3:45-3:55-3:54-3:49-3:56
11-15.5km
3:58-3:52-3:48-3:50-3:49-1:56
2/26(土)
インターバル1.3km*1
設定 3:55～4:00/km
①5:10(3:59)
インターバル1km*9
設定 3:55～4:00/km
①3:52②4:04③3:59④4:03⑤3:53⑥3:56⑦3:57⑧3:54⑨3:54
最近の外食
仏跳麺（都城市）
おわり