◎走行距離 503.9km
◎１日平均 16.3km
◎ランオフ 2日
◎大 会 なし
◎ポイント 14日
目標の走行距離は500kmだったので達成
かなり久しぶりに500kmに到達した
400km後半まではいっても500kmになかなか届かなかった
距離記録を見てみると最後に500km到達したのは2019年10月だった
2月は3レースにエントリーしていた
2/6(日)別府大分毎日マラソン→規模縮小DNS
2/13(日)延岡西日本マラソン→中止DNS
2/27(日)大阪マラソン
別大と延西のDNSはモチベーションダダ下り
大阪はまだ少し希望が残っている状態
2月は28日しかない
大阪があるとして400km
なかったらそれ以上の距離を踏めるようにしたい
ポイント練
1/4(火)
ペースラン11km
設定 3:55～4:10/km
計測 avg4:18(47:25)
4:14-4:24-4:20-4:13-4:12-4:22-4:18-4:24-4:18-4:16-4:19
1/6(木)
ペースラン8km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:32(36:16)
4:36-4:43-4:23-4:38-4:35-4:22-4:25-4:30
1/8(土)
インターバル400m*10
設定 3:10/km
①1:15.7(3:09)②1:15.5(3:09)③1:15.0(3:08)④1:13.7(3:04)⑤1:15.3(3:08)
⑥1:14.8(3:07)⑦1:14.2(3:05)⑧1:15.2(3:08)⑨1:14.8(3:07)⑩1:15.3(3:08)
1/10(月)
ペースラン10km
設定 3:45～4:00/km
計測 avg3:55/km(39:07)
3:43-3:43-3:47-3:38-4:04-3:59-4:06-4:02-4:02-3:59
1/13(木)
インターバル5km
設定 3:40～3:50/km
計測 avg3:51/km(19:14)
3:46-3:46-3:53-3:51-3:59
1/15(土)
ペースラン15km
設定 3:55～4:00/km
計測 avg3:59/km(59:49)
1-10km
4:00-3:56-3:58-4:01-3:58-3:59-3:59-3:59-3:59-3:57
11-15km
4:00-3:58-3:59-4:01-3:59
1/16(日)
ペースラン30km
設定 4:25～4:35/km
計測 avg4:28/km
1-10km
4:25-4:34-4:24-4:28-4:28-4:31-4:28-4:30-4:29-4:29
11-20km
4:26-4:26-4:25-4:29-4:26-4:26-4:26-4:27-4:29-4:26
21-30km
4:28-4:27-4:25-4:25-4:32-4:27-4:27-4:28-4:26-4:26
1/19(水)
インターバル5km
設定 3:40～3:50/km
計測 avg3:53/km(19:27)
3:53-3:46-3:56-3:51-3:59
1/20(木)
ペースラン8km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:39(37:14)
4:39-4:54-4:37-4:43-4:44-4:39-4:28-4:27
1/22(土)
ペースラン15km
設定 3:55～4:00/km
計測 avg3:59/km(59:53)
1-10km
4:04-3:58-4:04-4:01-3:59-3:54-3:55-3:58-3:50-4:04
11-15km
4:01-4:01-4:02-4:01-3:54
1/25(火)
インターバル3km
設定 3:30～3:40/km
計測 avg3:35/km(10:44)
3:35-3:33-3:37
1/26(水)
ペースラン8km
設定 4:30～4:45/km
計測 avg4:36(36:51)
4:36-4:44-4:33-4:42-4:36-4:36-4:31-4:30
1/29(土)
ペースラン10km
設定 3:45～4:00/km
計測 avg3:44/km(37:18)
3:33-3:35-3:37-3:35-3:47-3:43-3:58-3:49-3:49-3:48
1/30(日)
ペースラン25km
設定 4:25～4:35/km
計測 avg4:26/km
1-10km
4:24-4:30-4:29-4:26-4:28-4:30-4:27-4:26-4:30-4:27
11-20km
4:29-4:26-4:30-4:27-4:27-4:26-4:26-4:26-4:25-4:23
21-25km
4:23-4:23-4:22-4:19-4:18
最近の外食・テイクアウト
来来亭（都城市）
中国屋台金洋（小林市）
百壱番（小林市）
一力うなぎ（小林市）
おわり