【プレイバック】12月第2週ランニング－クリスマスイルミ－

2021年12月第2週

12/5(日) 19.9km
[am]8.7km
・市内駅伝2.7km avg3:35/km(9:41)
・アップ、流し、ダウン6.2km
シューズナイキエアズームアルファフライネクスト％
[pm]11.2km
ジョグ avg4:54/km
18:17スタート10℃
キロ5切るようにした
5:19から入り4:43まで上がった
シューズナイキエアズームテンポネクスト％

12/6(月) 11.2km
18:41スタート11℃
ジョグ avg5:22/km
足全体的に張りあり
キロ5:30切るようにした
5:42から入り5:15まで上がった
右内くるぶし付近が痛くてシューレースをきつく結ぶと痛い
インヴィンシブルは特に痛くて今は履けない
ジョグなのにヴェイパーフライニットで走った
フライニットがとにかく走りにくい
シューズナイキヴェイパーフライ4％フライニット

12/7(火) 6.7km
18:51スタート12℃西、北風強
ジョグ avg4:56/km
左ハム張り、腓腹筋ややあり
キロ5切るようにした
5:09から入り4:47まで上がった
シューズナイキエアズームテンポネクスト％

12/8(水) 6.7km
19:07スタート11℃
ジョグ avg4:54/km
昨日とほぼ同じ内容
左ハム張り、腓腹筋痛ややあり
キロ5切るようにした
5:07から入り4:45まで上がった
初代テンポネクストは右より先に左がパンクしたことで本日で完全引退
シューズナイキエアズームテンポネクスト％

12/9(木) 6.7km
19:23スタート11℃
ジョグ avg4:43/km
距離は3日連続同じでキロ5切るようにした
5:11から入り4:41まで上がった
2代目テンポネクスト投入
あとは流し8本
シューズナイキエアズームテンポネクスト％

12/10(金) ランオフ
足の張りあり
昨日の流しで張りが出てしまった

12/11(土) ランオフ
フル前日は走らないのでアクティブレスト

走行距離 51.2km
ランオフ 2日
大会 1レース

青太前の1週間

未だに調整など過ごし方が分からない

5日は地元の市内駅伝だった

これまで1月開催が1か月開催が早まった

同じ区間には箱根ランナーもいたりした

もの凄い勢いで抜き去られた

レース後、話したら礼儀正しい子だった

市内駅伝はいつかレポートしたいと思う

この時期になるとあちこちでイルミが点灯し始めた

自分の職場や普段走っているコース沿いだったり

青太翌日は足痛すぎて走れないのでリカバリーウォークがてら普段走る時は持たない携帯を持ちながらイルミを撮影してみた

★まずは職場