2021年10月第4週
10/17(日) 19.4km
17:32スタート20℃
ジョグ avg5:47/km
昨日の31キロランのダメージあり
疲労、足の張りあり
タイムは気にせず赴くまま
6:06から入り5:38まであがった
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
10/18(月) 13.4km
18:33スタート17℃
ジョグ avg5:13/km
疲労、足の張りあり
キロ5:30切るようにした
5:35から入り5:09まであがった
いきなり寒くなり半袖から長袖に変わった
シューズ ナイキ エア ズーム テンポネクスト％
10/19(火) 12.4km
18:33スタート17℃西風強
◎ロングインターバル3km
設定 3:30/km
計測 avg3:34/km(10:42)
3:29-3:32-3:41
◎ショートインターバル
400m*1
設定 3:20/km
計測 1:19.8(3:19)
300m*1
設定 3:20/km
計測 0:59.2(3:17)
240m*1
設定 3:20/km
計測 0:47.8(3:21)
あとはジョグつなぎ
追い風もありスピードに乗れた
3km前に400mと300mをした
3km後に240mをした
240mは6本くらい予定していたが、さらに腓腹筋痛になり1本でやめた
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
10/20(水) 13.7km
18:26スタート17℃
ジョグ avg4:51/km
腓腹筋痛あり
キロ5切るようにした
5:12から入り4:40まであがった
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
10/21(木)ランオフ
小雨が降っていて走れなくもなかったが休足にした
10/22(金) 12.8km
18:29スタート17℃西風強
ロングインターバル5km
設定 3:45/km
計測 avg3:46/km(18:50)
3:41-3:39-3:51-3:45-3:54
あとはジョグつなぎ
9kmペーランとして走り出したがきつくて5kmで終了
昨日、ランオフも腓腹筋痛、疲労ありでしんどかった
足は軽くはなかった
久しぶりにロードでアルファ履いた
シューズ ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％
10/23(土) 12.4km
18:19スタート18℃
ジョグ avg6:02/km
6:19から入り5:44まであがった
休日出勤
終日立ち仕事＆肉体労働ででかなり疲れた
ランにも影響して距離稼げず
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
走行距離 84.1km
ランオフ 1日
大会 なし
これまで土曜にロングのポイント練が定番となってきた
この週は土曜に仕事が入ってしまいロングのポイント練ができなかった
10/21は大阪マラソンの抽選発表だった
当選した
びわ湖マラソンと統合して第1回の記念大会だと勝手に思っている
なので出たいが翌週は本命の東京マラソン
いろいろと悩むことがある
入金期限は10/27までだ
10/23の箱根予選会
明治がぶっちぎりの1位通過だった
期待していた手嶋選手1:03:01で全体20位、日本人13位
本戦でも大活躍してほしい
10/24のプリンセス駅伝
宮崎銀行は23位で本戦出場ならず
過去の順位は・・・
2020年 22位
2019年 17位
2018年 17位
2017年 22位
2016年 24位
2015年 24位
安定した下位順位だ
いつも思うのは選手自身の力不足なのか指導陣の指導力不足なのか・・・
7年かけて本戦に手が届かない一方で今回初出場のダイソーは1発で本戦出場を決めた
なんだかなぁ
おわり