2021年9月第3週
9/12(日) 33.5km
[博多ウォーク]1.5km
[LSD]32km avg5:56/km
16:22スタート24℃雨
キロ6くらいで走れればよし
アップダウン強コース
6:18から入り5:16まで上がり6:30まで落ちた
後半はなかなかしんどかった
シューズ ナイキ ペガサスターボ
9/13(月) 11.1km
18:45スタート24℃雨
ジョグ avg4:53/km
疲労、足筋肉痛あり
キロ5切るようにした
5:17から入り4:44まであがった
最初から最後まできつかった
シューズ ナイキ エア ズーム テンポネクスト％
9/14(火) 13.6km
18:24スタート22℃雨の合間
ジョグ avg4:45/km
足の張り、疲労感ややあり
キロ5切るようにした
5:02から入り4:35まであがった
あとは流し4本
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
9/15(水) 13km
18:23スタート26℃東風強
ペースラン5km
設定 3:55/km
計測 avg3:56/km(19:41)
3:47-3:45-4:07-3:56-4:04
疲労、足の張りあり
予定では9kmはペーランしたかった
いつもに増して心肺、向かい風きついやらで5kmでギブ
あとはジョグつなぎ
シューズ ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
9/16(木) 13.7km
18:34スタート26℃強風,途中から雨
●ロングインターバル3km
設定 3:30/km
計測 avg3:39/km(10:58)
3:38-3:31-3:49
先週とほぼ似通ったタイム
入りの1km何でこんなに遅いのだろう
台風14号の影響で向かい風強もあったがラスト1kmはたれ過ぎ
●ペースラン5km
設定 4:15/km
計測 avg4:19/km(21:37)
4:16-4:27-4:28-4:17-4:08
入りの1kmはほぼ体感通り
向い風、起伏はあるにせよ2,3kmは予想外の失速
体感としてはほぼ同じスピード
体感よりきつい感じはあった
予定では8kmも途中から雨のため5kmで切り上げた
あとはジョグつなぎ
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
9/17(金) 15.2km
18:28スタート26℃小雨,西風強
ジョグ avg5:24/km
キロ5:30切るようにした
5:33から入り5:12まであがった
台風14号の影響で西向いは失速
腓腹筋痛ややあり
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9/18(土) 19.4km
18:29スタート28℃西風強
ジョグ avg4:57/km
足の張りあり、疲労ややあり
キロ5切るようにした
5:04から入り4:47まであがったが西向い上りは5:14まで落ちた
30kmは走りたかったがきつくて断念した
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
走行距離 119.5km
ランオフ なし
大会 なし
普段、コロナ予測はグーグルAIをよく参考にしている
新たに理化学研究所も予測サイトを立ち上げた
まだサイト内は途上段階で対象地域は全国と東京しかない
コロナ予測が気になる方はご参考に↓
▼グーグルAI COVID-19 感染予測
https://datastudio.google.com/reporting/8224d512-a76e-4d38-91c1-935ba119eb8f/page/ncZpB?s=nXbF2P6La2M
▼理化学研究所 COVID-19 リアルタイム予測
http://www.data-assimilation.riken.jp/covid-19/realtime/
きょうコロナワクチンの2回目接種だった
1回目から副反応がきつかったのでこれからが怖い
10/17東京マラソン中止により航空券とホテルの解約に旅行会社に行った
キャンセル料4,000円取られた
運営側にはこのようなことが発生していることを知ってもらいたい
2021年10月から2022年3月までの開催予定のマラソン大会
コロナで開催がかなり左右されると思うけど、フル、ハーフなど長距離で考えている出走予定のレース
10/30(土)熊本10k&ハーフ(ハーフ)
エントリー済
ハーフでは珍しく3:45/kmのペーサー付きのようなので付いていきたい
11/3(水)UF3020in宮崎(30km)
エントリー済
フルの練習の一環
4:15/kmより速いペーサーもあるようなのでキロ4切るくらいのペースがあれば付いていきたい
11/21(日)日南つわぶきマラソン(ハーフ)
エントリー済
サブ19・18を狙いたい
12/12(日)青島太平洋マラソン(フル)
エントリー済
本命レース
サブ45を狙いたい
1/30(日)愛媛マラソン(フル)
当選したけどかなり悩んだうえで辞退
2/6(日)別府大分毎日マラソン(フル)
青太と同じく本命レース
目標はPB更新
ただ2022大会は抽選になるようだ
2/13(日)延岡西日本マラソン(フル)
今のところ開催未定
地元宮崎開催で一度も出たことがないレース
来年あたりは出てみたい
2/20(日)北九州マラソン(フル)or人吉マラソン(ハーフ)
北九州は抽選結果待ち
人吉は開催未定
3連チャンのフルはきついので人吉希望
熊本城マラソンは早い時点で中止発表
2/27(日)大阪びわ湖マラソン(フル)or百済マラソン(ハーフ)
大阪びわ湖は抽選結果待ち
統合して第1回大会なので出てみたいが翌週が東京マラソンなので当選してもビミョー
百済は開催未定
気持ちは百済寄り
玉名市横島町いちごマラソンは中止
3/6(日)東京マラソン(フル)
エントリー済
本命レース
3/20(日)さが桜マラソン(フル)or海の中道マラソン(ハーフ)
両大会ともまだ開催未定
気持ちは7：3=さが：海の中道
おわり