2021年8月第3週ランニング
8/15(日) 19.6km
ジョグ avg4:53/km
キロ5切るようにした
5:06から入り4:34まであがったが後半はばててキロ5超えるようになった
30kmは走りたかったが無理だった
発汗が尋常ではなくシューズの中もびしょ濡れになった
左膝違和感、足の張りあり
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
8/16(月) 20.5km
ジョグ avg6:23/km
雨の中ゆるジョグ
足の張り、左膝違和感、疲労感あり
6:38から入り6:03まであがったが後半はけっこう落ちた
久しぶりサブ2を履いたが接地硬い
シューズ アディダス サブ2
8/17(火) 15.2km
ジョグ avg5:23/km
小雨のなかキロ5:30切るようにした
5:52から入り5:09まで上がった
雨続きでジョグ用シューズは乾いていなかった
引退寸前の色違い初代ペガターで走ったが、グリップ機能なく滑る
雨によりこれで5日連続ジョグ
ピリッと流し4本は入れた
足の張り、左膝違和感あり
シューズ ナイキ ペガサスターボ
8/18(水) 11.7km
インターバル（ロード）
200m*6
設定 3:00/km
①0:38.3(3:13)②0:38.3(3:11)③0:37.7(3:07)
④0:37.1(3:05)⑤0:37.1(3:02)⑥0:37.1(3:03)
430m*7
設定 3:30/km
①1:25.6(3:25)②1:29.2(3:33)③1:27.4(3:26)
④1:33.4(3:42)⑤1:28.3(3:28)⑥1:30.8(3:33)
⑦1:28.8(3:25)
あとはジョグつなぎ
走り始めは雨の合間で止んでいたが途中から降り出す
テンポネクストは濡らしたくなかったので本降りになり帰宅
雨上がりの路面は水たまりや滑りやす状態
430mは向かい風のため3:20から3:30に落とした
最近は調子が上がらないこともありきつかった
シューズ ナイキ エア ズーム テンポネクスト％
8/19(木) 17.1km
ジョグ avg4:39/km
久しぶりに朝から晴れて雨降らず
キロ5切るようにした
5:08から入り4:23まで上がった
あとは流し8本
心掛けたことは前傾、臀部で走り、ストライドを大きく、ひざ下の小さな筋肉は使わず、腰は前へ乗せていくイメージ
インヴィンシブルがいい感じに運んでくれた
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
8/20(金) 10.1km
ジョグ avg4:49/km
キロ5切るようにした
5:08から入り4:04まで上がった
走り始めは雨は降っていなかったが途中から土砂降り
インヴィンシブルは濡らしたくないシューズだったので急いで帰宅したがけっこう濡れた
ラスト1キロは4:04まであがったが最近のペーランでもここまであがらない
インヴィンシブルでもキロ4あたりのペーランができそう
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
8/21(土) ランオフ
夕ランの予定だったのでジムには行かなかった
しかし夕方から大雨
走れなくもなかったがランオフにした
走行距離 94.2km
ランオフ 1日
大会 なし
この週は一度も出勤しなかった
職場から出勤停止命令を言い渡されてしまった
というのも仕事関係でコロナ陽性者が出てしまった
自分は濃厚接触者認定されてしまった
15日夜にその方から連絡があり、コロナ陽性になってしまったと
その方とは前の週に仕事の打ち合わせで2回ほど会った
その方の行動履歴から自分も接触該当になってしまい急きょPCR検査を受けることになった
16日朝受けて、その日の夜に保健所から結果連絡があった
結果は陰性
陰性でも様子見が必要らしく1週間は出勤しないでくれと職場から言われた
13日も夏休みを取っていたので22日まで10連休になってしまった
おかげでいい夏休みになった
8月上旬に福岡に行った際に
「バンクシー展 天才か反逆者か」を大名にあるユナイテッドラボに見にいった
当日は博多駅近くから歩いて現地まで行ったけど、猛暑日でかなりしんどかった
バンクシーといえば、ときどきニュースで新しい落書きが見つかったり、絵画に超高値が付いたりするのは知っていた
スタッフの人に展示されているのはレプリカですか？と聞いたら全て本物とのこと
コレクターが集めに集めたそうだ
バンクシーの作品はどれもメッセージ性が込められていて、どのような意味が込められているのか見て分かるものもあれば、解説がないと分からないものもあったり
絵画を解説する専用のアプリをダウンロードして解説を聞きながら1点、1点見て回った
なかにはテレビで見たことがある絵画があったりもした
来場者には作品を見た感想として、「天才か」「反逆者か」を投票できる仕組みがあった
それは会場にあるＱＲコードを読み込んでから投票するのだが、あとでもできるだろうと思っていたら会場でしかできないようになっていて、投票しそびれた
投票していたらバンクシーは「天才」
おわり