2021年4月第3週
4/11(日) 22km
インターバル(ロード)
430m
設定 3:30/km*11(rest180s内)
①1:26.9(3:25)②1:30.2(3:30)③1:31.4(3:31)
④1:31.7(3:31)⑤1:30.3(3:32)⑥1:31.8(3:38)
⑦1:31.7(3:34)⑧1:30.7(3:33)⑨1:29.7(3:32)
⑩1:32.1(3:35)⑪1:30.2(3:32)
200m
設定 3:20/km*5(rest90s内)
①0:39.6(3:18)②0:39.5(3:16)③0:39.3(3:16)
④0:39.6(3:19)⑤0:39.1(3:18)
東風強風で430mはいつもとは逆方向でラン
終盤やや上りで勝手が違った
あとはジョグつなぎ
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
4/12(月) 11.1km
ジョグ avg4:58/km
小雨のなか速めのジョグ
昨日のインターバルの疲労特になし
シューズ ナイキ ペガサスターボ
4/13(火) 12.5km
ペースラン5.1km avg3:55/km
3:57-3:55-4:02-3:57-3:48-3:27
あとはジョグつなぎ
仕事からの帰宅後少し寝てしまった
西風強風
体感的にはまだ速く走っている
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
4/14(水) ランオフ
夜仕事あり
4/15(木) 13.2km
ジョグ avg4:54/km
東風やや強い
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
4/16(金) ランオフ
夜仕事あり
4/17(土) 10km
ジムトレッドミルその他ウエイトトレーニング
翌日のハーフレースに備え軽めに
シューズ アディダス 匠戦3
走行距離 68.8km
ランオフ 2日
大会 なし
3/23に東京マラソン2021
4/19に福岡マラソン2021
を申し込んだ
この2つの大会
これまで申し込み続けるも当選したことがない縁のない大会だ
東京マラソンは2011年から落ち続けている
記憶が定かでないが、記録が手元に残ってないだけでそれ以前から落ちている可能性あり
福岡マラソンは2014年から落ち続けている
2018年は理由は忘れたが申し込んでいない
福岡は連続落選者の優遇措置があって2017年から3年連続で落選していたら抽選の優先枠があった
2018年はエントリーしていないので対象にならず
福岡マラソンになる以前の福岡シティマラソンも当選したことがなかった
今年はどうなることやら・・・
18日にシーガイアジョギングのあとにランチに行った
向かったのは宮崎市新別府町にある「赤ずきん」
着いた時は駐車場満車、店内満席だった
初めて行ったが人気店なのが分かった
待つこと約20分
人気のケーキバイキング付きのランチは終了していた
注文したのは
オムライスハンバーグ（自分）
チキン南蛮（連れ）
見た目で間違いないのが分かった
期待を裏切らないおいしさだった
店内にはサインがいくつか飾られてあって有名人も来店していた
以上