2021年4月第2週
4/4(日) ランオフ
朝から雨降ったり止んだり
午後からは所用もあり休足に
4/5(月) 14.7km
ジョグ avg5:05/km
東風ややあり
スピ練予定も体がだるくジョグに変更
自分にしては速めのジョグ
シューズ ナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット
4/6(火) 13.4km
ビルドアップ
高校跡グラウンド1周410m
◎8周(3.27km avg4:02/km)
設定 4:10/km→2周ごと1kmあたり10秒上げ
◎10周(4.04km avg4:14/km)
設定 4:20/km→2周ごと1kmあたり10秒上げ
あとはグラウンドまでの往復ジョグと流し4本
いい加減ビルドアップになった
いつも1周ごとにタイムを確認しているが、この日はノールックウォッチ
きつくない方へとかなり甘えが出た
設定タイム2周目は必ずタイムが落ちる法則発見
南風ややあり
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
4/7(水) 10.1km
ジョグ avg5:16/km
シューズ ナイキ ペガサスターボ
4/8(木) 14.3km
インターバル(ロード)
200m
設定 3:20/km*4(rest90s内)
①0:42.0(3:38)②0:39.2(3:23)
③0:39.2(3:22)④0:38.5(3:15)
430m
設定 3:30/km*10(rest180s内)
①1:29.7(3:27)②1:27.9(3:21)③1:30.3(3:31)
④1:29.2(3:26)⑤1:29.8(3:29)⑥1:30.4(3:26)
⑦1:31.0(3:29)
あとはジョグつなぎ
体あまり動かず
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
4/9(金) ランオフ
職場の同僚と飲み会
4/10(土) 21km
ジムトレッドミルその他ウエイトトレーニング
シューズ アディダス 匠戦3
走行距離 73.5km
ランオフ 2日
大会 なし
年度末年度初めはやっぱり何かと疲れる
仕事から帰宅後、寝落ちしてしまうこともしばしば
早くゴールデンウイークがきてほしい
9日は3月を以て退職した同級の慰労会
定年まであと何十年と残して辞めた
いちばん仲が良かっただけに悲しかった
自分も今の職場に定年まで勤めようという考えが新採のころから全くない
むしろ何かいいきっかけがあったら辞めようと思い今日まできてしまった
人生、ほんとうまくいかいものだ
最近、車に鳥からう〇ちを付けられる
自分の車は黒なので余計目立つ
腹が立つ
この上なく広い大空からなぜピンポイント落とすかな
運が付くことを期待したい
以上