2021年1月第3週
1/10(日) 10km
200mインターバル6本
設定 3:10/km2本
①0:36.6(2:58)②0:37.7(3:04)
設定 3:00/km2本
①0:36.4(2:57)②0:37.2(2:56)
設定 2:50/km2本
①0:35.2(2:50)②0:35.3(2:56)
430mインターバル6本
設定 3:30/km
①1:23.5(3:16)②1:28.7(3:25)③1:28.4(3:28)
④1:28.3(3:26)⑤1:28.7(3:28)⑥1:29.2(3:29)
200mインターバル地点でのランは昨年9/4以来
先に速いインターバルをしたおかげで3:30/kmは多少余裕があった
距離を稼ぎたかったが低温、強風で断念
シューズ ナイキ ペガサス37
1/11(月) 21.1km
ジョグ avg 5:23/km
昨日のインターバルで大腿筋、腓腹筋やや張りあり
カーボンＸで走ったが左足指が痛い
接地がおかしいか
シューズ ホカオネオネ カーボンＸ
1/12(火) 11.2km
ジョグ avg 5:55/km
左足指が痛い
ビルドアップの予定だったが大腿筋、腓腹筋張りありでジョグに変更
シューズ ナイキ ペガサスターボ
1/13(水) 11.7km
ビルドアップ7.39km(avg 4:22/km)
高校跡グラウンド410m18周
設定 5:00/km→2周ごと1kmあたり10秒上げ
①2:01.1(4:58)②2:01.0(4:58)
③1:57.2(4:48)④1:59.1(4:50)
⑤1:53.6(4:40)⑥1:55.4(4:39)
⑦1:49.9(4:30)⑧1:52.9(4:33)
⑨1:45.1(4:16)⑩1:48.4(4:19)
⑪1:43.6(4:09)⑫1:44.5(4:14)
⑬1:39.6(4:03)⑭1:40.9(4:08)
⑮1:36.3(3:52)⑯1:37.2(3:56)
⑰1:33.4(3:51)⑱1:33.9(3:47)
あとはジョグつなぎ
グラウンドは街灯なし＆いびつな形をしているのもあるが、キロ4からめちゃきつい
ロードなら何てことないだろうが3:40/kmまであげきることすらできず
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％
1/14(木) ランオフ
予定では翌日の予定だったが、仕事からの帰宅後、妙に体がだるかった
1/15(金) 7km
ジョグ avg 5:57/km
翌日のロングラン（のはずだった）に備え調整ラン
シューズ ナイキ ペガサスターボ
1/16(土) 40km
[am]20km
運動公園でのペースラン
1周1キロコース
アップ2.5km→ペーラン15km→ダウン2.5kｍ
設定 4:30/km
計測 4:28/km(1:07:05)
1-5km
4:23-4:29-4:30-4:26-4:26
6-10km
4:26-4:27-4:27-4:27-4:26
11-15km
4:24-4:33-4:31-4:27-4:34
予定では最低でも30kmはいきたかった
向かい風が強く体もあまり動かず15kmで断念
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％
[pm]20km
午後からジムへ
トレッドミルその他ウエイトトレーニング
シューズ アディダス 匠戦3
走行距離 101km
ランオフ 1日
大会 なし
運動公園でのペーランは2週連続失敗
高地にあるのでこの時期は西風強風がかなり堪える
16日は職場の先輩も走りに来ていた
やはり強風が堪えたかすぐに姿を見なくなった
次は場所を変えるか・・・
16日あたりから左足首周りが痛い
ひねったといえばひねったかもしれない
ただの捻挫だといいが・・・
走れることは走れる
故障じゃないことを祈る
上り坂、下り坂だけでいい
まさかはいらない
宮崎県に日之影町という街がある
先日、日之影町広報誌を読む機会があった
町出身者で頑張っている人の記事が掲載されていた
田﨑優理さん
ヤマダホールディングス陸上競技部の選手だ
写真はHPから借用
彼女は宮崎日大高校からヤマダＨＤに入社
現在、成長著しく昨年は1500m,3000m,5000mでPB更新
プリンセス駅伝(2020.10.18)では2区3.6kmに出走
11分17秒で区間賞と区間新記録
クイーンズ駅伝(2020.11.22)では6区6.795kmに出走
21分59秒で区間10位
ヤマダHDの6位入賞とシード権獲得に貢献
日本選手権(2020.12.4)では5000mに出場
15分24秒61のPB更新で6位入賞
宮崎県人が活躍しているのはすごくうれしい
日之影町民はそれ以上に喜んでいるはずだ
これからも力を付けて頑張ってください
応援しています
おいしかったレポート１つ
黒豚の館（鹿児島県霧島市）
黒豚三味かつ定食
以上