2020年12月第4週
12/20(日) 27.8km
ペースラン23.6km
高校跡グラウンド410m58周
設定 avg 5:00/km以内
計測 avg 4:45/km
あとはジョグつなぎ
30kmはいきたかったがきつくて断念
強風も堪えた
左股関節が少し痛み出した
最後は足残ってなかった
58周も走ると精神的にもきつい
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
12/21(月) 13.2km
ビルドダウン8.17km
高校跡グラウンド410m20周
設定 4:30/km(途中から5:00/km)
計測 4:47/km
あとはジョグつなぎ
4:30の10kmの予定だったがきつくて11周目から5:00にビルドダウン
匠戦3で走ったがやっぱしんどい
厚底依存症の弊害だ
大腿筋、腓腹筋に筋肉痛出てきた
シューズ アディダス 匠戦3
12/22(火) 14km
インターバル240m15本
設定 3:40/km5本
0:57.2(3:55)-0:52.7(3:36)-0:52.1(3:28)-0:51.8(3:28)-0:51.6(3:27)
設定 3:30/km5本
0:49.4(3:18)-0:49.7(3:19)-0:50.2(3:20)-0:49.5(3:25)-0:50.0(3:27)
設定 3:20/km5本
0:48.2(3:18)-0:48.6(3:18)-0:49.3(3:24)-0:48.5(3:23)-0:48.6(3:23)
あとはジョグつなぎ
久しぶりに家の近くのロードでインターバルをした
この場所でするのは11/13以来だった
大腿筋痛、腓腹筋痛あり
シューズ ナイキ ヴェイパーフライ4％フライニット
12/23(水) 13km
ジョグ avg 6:04/km
昨日のインターバルの影響で大腿筋痛、腓腹筋痛、左股関節痛あり
仕事で重いもの持ったこともあり腰痛が出てきた
シューズ ナイキ ペガサスターボ
12/24(木) 14.3km
ジョグ avg 6:02/km
かなり久しぶりの上り坂コースを走った
腓腹筋痛ややあり
シューズ ナイキ ペガサスターボ
12/25(金) 7.1km
インターバル240m8本
設定 3:40/km2本
0:56.5(3:55)-0:52.8(3:37)
設定 3:30/km2本
0:51.1(3:28)-0:50.2(3:30)
設定 3:20/km2本
0:47.8(3:18)-0:48.9(3:26)
設定 3:10/km2本
0:46.4(3:14)-0:46.3(3:11)
あとはジョグつなぎ
腓腹筋痛、左股関節痛あり
シューズ ナイキ ペガサス37
12/26(土) 40km
[am]21km
ジョグ avg 5:31/km
シューズ ナイキ ペガサスターボ
[pm]19km
ジムトレッドミルその他ウエイトトレーニング
大腿筋痛、腓腹筋痛ややあり
シューズ アディダス 匠戦3
走行距離 129.4km
ランオフ なし
大会 なし
12月の走行距離をなんとか400kmに乗せるべく距離を踏んだ
週100km超えは11月第1週以来
それでもまだ超えるか微妙なところだ・・・
前の週がフルのリカバリーでジョグしかしてなかったのでこの週はピリッとしたのを入れた
大腿筋痛、腓腹筋痛、腰痛やら常にあった週だった
先日、福岡に行った際に博多駅前にある福岡国際マラソン歴代優勝者モニュメントが今どうなっているか見てみた
今年の優勝者吉田祐也選手のネームプレートがもう付いているか、昨年優勝のモロッコのダザはドーピング違反で失格となった結果、2位だったトヨタの藤本拓選手が繰り上げ優勝になったが、ネームプレートは代わっているのかなど気になって・・・
結果、今年4月に見たときと同じのまま・・・
吉田選手のネームプレートはそのうち
繰り上げ優勝となった藤本選手はどうなるのだろうか
先日、ホカオネオネのカーボンＸを購入した
ホカのシューズを購入するのは初めて
定価26,400円が少し割引になっていたので
購入するにあたっていろんなレビューを読んでいた
ジョグにも使えてスピ連にも使えると
12/27に履いてみた
プチレビュー
・ドロップ差が小さい
・ホールド感はある
・クッショニングは悪い
・接地が硬い
・思っていたような反発はない
期待しすぎた
レビューの中にはヴェイパーと似ているとあったが、ヴェイパーシリーズを履いてきた者として言わしてもらうと全然違う
総じて言うとズームフライに似ている
ズームフライは合わずにヘタる前に手放している
だけどこれは高かったのでヘタるまで履こう
来年2月に熊本でトライアルマラソンが開催される
エントリーも始まったばかりで出ようかな～と検討してた矢先、なんともうエントリー終了
申込者数が上限に達したとのこと
それにしても早すぎだ
長崎トライアルマラソンはエントリー期間を延長してまで募集してたのに
これで今シーズンはもうフル走ることがないかもしれない
録画していた防府読売マラソン(12/20開催)を見終わった
37kmくらいまで接戦だった
川内優輝選手
プロ転向後、やっと結果らしい結果が出た
サブ10までもう少しだった
サポートメーカーはアシックスだが、彼はカーボンシューズを履かない主義だろうか
この数年でシューズの趨勢はカーボンシューズにシフトした
サブ7,8は珍しくなくなってきている
従来のシューズで戦うのはハンデのような気がするが
吉村大輝選手（旭化成）、園田隼選手（黒崎播磨）
2人に共通しているのが今とても調子が悪いということ
吉村選手はぬけぬけ病？の影響かフォームのバランスがかなり悪く見えた
園田選手は体力押しのタイプでこれまで30km以降にスピードアップしていたが今は序盤で脱落している
今回も2週間前に走った福岡国際も20分代と振るわなかった
園田選手はアシックスシューズの愛用者だったがヴェイパーに代えた
両選手とも復活すること期待してます
以上