12月第3週
12/13(日) 42.2km
[大会]UFフルマラソンin宮崎
12/14(月) ランオフ
フルのダメージあり
腓腹筋痛（特に左）
痛くて走れず
12/15(火) ランオフ
フルのダメージあり
腓腹筋痛（特に左）
痛くて走れず
腰痛も出てきた
12/16(水) 6.7km
ジョグ avg 6:04/km
両腓腹筋痛あり(特に左)
腰痛あり
シューズ ナイキ ペガサスターボ
12/17(木) 10.1km
ジョグ avg 5:37/km
両腓腹筋痛あり(特に左)
腰痛あり
シューズ アディダス 匠戦2
12/18(金) ランオフ
所用で福岡へ
12/19(土) 22km
ジムトレッドミルその他ウエイトトレーニング
シューズ アディダス 匠戦3
走行距離 81km
ランオフ 3日
大会 1レース
この週はフルのダメージからのリカバリーだった
14日に温泉へ行き電気風呂に浸かった
いつも電気風呂に入ると身体はよくなるのだが翌日からなぜか腰痛発生
長崎トライアルマラソン後は大腿筋痛が激しく今回は腓腹筋痛
アップダウンの影響だろうかシューズの影響だろうか
現時点で走行距離月450kmは届かなくなった
なんとか頑張って400km
ぎりぎり到達できるかどうかだ
20日は全国高校駅伝が開催された
男女とも世羅が優勝
男女とも留学生が大活躍
共にワールドクラスの走りだった
男子3区のムワンギはついにサムエル・ワンジル（北京五輪男子マラソン金）のコースレコードを更新した
女子5区は5kmだがムッソーニのタイム14分37秒
男子並みだ
男子洛南はオール日本人で高校最高新記録
2時間2分7秒
我が母校小林高校
男女揃って14位
男子はもっと上位にいくかと期待していた
レース展開も男女似ていた
1区が出遅れそれ以降が挽回する展開
男子は3年ぶりの出場だった
都大路を駆け抜ける赤のユニフォームがうれしかった
選手のみなさん
おつかれさまでした
最近の外食
広東・台湾料理 皇上皇（長崎アミュプラザ）
かしわ屋源次郎（博多駅くうてん）
新福菜館（キャナルシティ博多）
以上