5月第5週
5/24(日) 5.4km
jog
5/25(月) ランオフ（雨）
5/26(火) 14.5km
jog,流し5本
5/27(水) 10.2km
ビルドアップ1.09km周回ロード4周 ( )は1km換算
4:47.7(4:24)-4:24.3(4:06)
4:16.5(3:58)-4:08.2(3:49)
ビルドアップ810m周回ロード3周 ( )は1km換算
3:17.5(4:03)-3:13.6(3:59)-3:09.3(3:52)
5/28(木) 11.1km
jog,流し4本
5/29(金) 8.5km
210mインターバル2本 ( )は1km換算
0:46.2(3:38)-0:45.2(3:38)
240mインターバル9本 ( )は1km換算
0:50.8(3:37)-0:50.6(3:32)-0:50.0(3:29)
0:48.4(3:21)-0:48.7(3:24)-0:49.3(3:30)
0:47.3(3:19)-0:47.4(3:22)-0:47.1(3:18)
思ったように上げられず
5/30(土) 30.3km
[ロード]13.3km jog
[ジム]17km トレッドミルその他ウエイトトレーニング
走行距離 80km
ランオフ 1日
レース なし
この週からjogのときは上りが多いロードを選び脚力強化に努めるようにした
左かかとの違和感は相変わらず
最近、車を運転しているとトトロを見かけるようになった
車からパシャリ
背景とも合ってる
何年かぶりに通ったので知らなかったが、数年前に左官職人のおじいちゃんが孫のために造ったそう
民家の敷地内にあり見学は自由だが、やっぱり入りにくい
たぶん全長2mくらいはあると思う
それにしてもよくできていてリアルだ
田舎のうちもアベノマスクがやっと届いた
以上