🤗お元気ですか？
いらっしゃいませ♡ClubTKにようこそ
アルファビクススーパーバイザーで
メノポーズカウンセラーのＴＫです
💫🌕空気が澄んで月が綺麗🌕💫
後脛骨筋腱に
違和感と僅かな痛み
足裏内側アーチの踵の骨の内側
😔ワタクシ事です
この日はレッスン３本…素足
スタジオ移動１２０００歩
ずっと１０年以上
このシフトでやってきたけどね
そろそろ考えよう
Over use
慢性疲労は否めない。。。
セルフケアのボディワークは
いろいろ…いろいろ…
あの手この手…ありますが
自分のモニタリングでは
Over useには
『養生』ですね
脚を休ませてあげましょうね🤗
股関節の外旋からの反射による
内転筋の拘縮を緩める
脛の筋膜リリース
あ、梨状筋も張ってる
あ、いつもの右仙腸関節
あ、いつもの右骨盤後傾
……
ボディワークちょっとだけした✌🏻