🤗お元気ですか？
いらっしゃいませ♡ClubTKにようこそ
アルファビクストレーナーでメノポーズカウンセラーのＴＫです
🍀鼻呼吸が気持ちいいです🍀
免疫力の測定器は
体温計
２９日朝です。
レッスンあります。
本日の体調チェック
健康とは身体が温かいこと
体温があるひとは血色がいい
体温はつくるもの
体温を下げる要因となる食事や
生活習慣の見直しも必要
ストレスコントロールも大事
不活発な暮らしは低体温になる
口呼吸は直ぐにやめよう
手軽に体温をつくる☝🏻
骨盤周囲を緩める
ふくらはぎを使う
太ももを使う
肩甲骨周りを緩める
横隔膜を使って呼吸をする
簡単にチャチャっとできますよ
血液とともに酸素を運ぶ
酸素をミトコンドリアに届ける
ミトコンドリアはエネルギーを産む
ミトコンドリアは活性酸素も使う
だから
持続的低負荷
エクササイズ
アルファビクス
ゆっくり時間をかけて
基礎体温を上げるなら
筋肉量を増やす
ＢＭＩ最低ラインは２０
化学薬品を身体に入れない
白湯を飲む
………
〈追記〉
脇の下での計測＝腋窩
体温計はシャツの裾から脇の下へ
縦に挟んでね
シャツの首から先端を刺してもダメ
中高年の方々で
脇の皮膚のたるみがあるなら
その奥までギュ〜ッとね
皮で挟んでも測れないから 笑笑