こんにちは
今日は陶器市に行きたかったんだけど、
夫と次女が連休前から、体調崩して、まだ病み上がりだから、今年はパスすることに
来年こそは…
たまたまかもしれないが、毎日、鼻うがいしている長女と私は大丈夫だった
連休中はお弁当を作らなくていいから、
本日のワンプレートランチ
休日のお昼はだいたいワンプレートランチ。
洗い物が少なくていいからね
・サニーレタス、ブロッコリー、トマト
・ズッキーニと人参の和えもの
・目玉焼き
・頂き物の和風ハンバーグ
・木綿豆腐の白和え
サニーレタスは緑黄色野菜だし、手軽に使えるから、常備している
ダイエット歴史③
結婚後からのダイエット
なかなか過食嘔吐はやめられず過ぎていく日々。
大変なのは、夫にバレないようにすること。
必死に隠そうとしてる自分を客観的にみると、なんて馬鹿げたことをしてるんだろうって、自分が情けなくて仕方なかった。
結婚して半年目で子供ができ、有難いことに悪阻はほとんど無く、油物が苦手になっただけ。
過食嘔吐をするたびに、お腹の子供のことを心配したり、悪阻で嘔吐する人もいるから大丈夫と、言い訳してみたり。
半年が過ぎ、なぜだか過食の衝動が減り、過食嘔吐することがなくなった。
『これで治るかも』と淡い期待をしたが、結局、産後半年くらいで再発
2人目の時も同じような流れだった。
その後は、夫にも子供にもバレないように。
大切な時間をどれだけ無駄にしてきたんだろう。
一歩進んで二歩さがりながら、30代は１つだけ得るものがあった。
それは、食事バランスの知識。
38歳の時、3ヶ月間のオンラインダイエットセミナーを受講することにしたのだ。
指導通りの食事を続ければ、3ヶ月で4〜5キロはラクに痩せれるみたいな内容だった。
インストラクターさんも、このダイエットの経験者で、担当のインストラクターがつき、ダイエットをサポートしてくれるシステム。
でも、食べた物を記録したり、カロリー計算したりがストレスになって、やっぱり過食嘔吐してしまって上手く痩せられない。
それが恥ずかしくて、インストラクターさんも相談できず、結果3ヶ月で2キロ減。
すぐにリバウンドしたけど、食事バランスの知識は、その後も役に立ってるし、無駄じゃなかったと思う。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンやミネラル
摂取すべき栄養素や大体の量が分かったし、調味料の選び方や料理法も分かった。
後は実践し継続できるかどうか。
ダイエットは一生続けられるスタイルを確立することが大事。
生活の一部にしないと、結局はリバウンドすることになる。
『減量するのは簡単だが、維持するのは難しい』と言われる所以はそこだろう。
私は減量すらできないんだけどね
そして過食嘔吐をやめられない限り、私のダイエットに終わりは来ない。
・過食嘔吐をやめて健康になりたい。
・痩せて自分を好きになりたい。
・罪悪感を持たずに食事をしたい。
ずっとそう願いながら30代が終わった。
つづく