ごんばんは
9月半ばから始めた瞑想が、だいぶ習慣化してきた。
1日2回、朝と夕方に20分ほど。
仕事が遅くなる日は、昼食前にやっている。
瞑想は空腹時がいいらしい。
きっちり習ってやると、自己流の時とは全く違う効果が出る。
自己流でやってた時は、寝る前に瞑想してて、そのまま眠ってしまうことがほとんどだったし
でも今は、寝てるか起きてるか分からない時もあるけど、外の音は遠くで聞こえてて、ちゃんと20分くらいしたら、意識が戻ってくる。
そして、一番ありがたいのは、疲れがとれてるってこと
何時間寝ても、疲れがとれなくなってくるお年頃だけど、20分の瞑想で疲れがとれるし、疲れにくくなってる気がする
自分では気づかなかったけど、子供たちが言うには、仕事が遅くなって、帰宅後に夕飯をバタバタ作ってる時もイライラ
しなくなってるらしい
子供は言わないだけで、感じてたのね
面目ない
瞑想を続けることで、これからどんな変化が起きるんだろう。楽しみだ〜
10月7日 本日のお弁当
・ピーマン胡麻和え
・ゆで卵
・きんぴらごぼう
・大根のぬか漬け
・豚肉味噌漬け焼き
・酵素玄米といか昆布ふりかけ
最近、お腹がめちゃくちゃ空いた夕方は、余計なものを食べなくていいように、酵素玄米おにぎり🍙を食べるようにした。
夕飯の主食を早めに食べとくようなもんだから、体調的にもなかなかいいよ