こんにちは
8月末から、ピラティスを始めた。
ピラティスがある日は、午前に仕事があって、午後からレッスンだから、お昼をゆっくり食べる時間がなくて、最近は発酵玄米おにぎり🍙
玄米は、必須アミノ酸が全て含まれていて、足りないのはビタミンくらいらしい。
それを海苔で補えば、バランスのとれた食事
になるみたい。
最初は週1回のおにぎり🍙DAYだったんだけど、おにぎり2個だと食後の眠気もないし、夕方の程よい空腹感が心地よくて、最近は週3おにぎり🍙DAYになってしまってる
9月19日 久しぶりの本日のお弁当
・チーズ挟みはんぺん
・ズッキーニとしめじの味噌炒め
・ネギ入り卵焼き
・彩りブロッコリー
・豚肉味噌漬け焼き
・蓮根きんぴら
・うりのぬか漬け
・酵素玄米
昔から身体を動かすことは好きだったから、自分なりのストレッチや筋トレを習慣にしてたんだけど、なかなか体型は変化せず
健康体重なんだけど、体脂肪高めで、
上半身の割にガッチリした下半身
それが、ピラティスを初めてまだ1ヶ月も経ってないのに、少しずつ体型が変化してる。
もちろん、レッスンがない日も習ったことを自宅でやるようにはしてる。
やっぱり見よう見まねで自己流でやるより、直接習った方が効果的みたい
先生は、正しく立って歩けることが基本だからと、足指🦶の使い方や足首の柔軟性を丁寧に指導してくれる。
私は扁平足気味だから、足指を上手く使えてないらしい。
確かに足でボールが掴めない
足指が上手く使えることは、とても大事なことみたいだ。
今年中には掴める様になりたい