おはようございます
今日も朝ごはんを食べて、活力チャージ
1日に3回メニューを考えるのはしんどいから、朝ごはんは毎日だいたい同じものにしている。
前日に多めに作ったお味噌汁、納豆、大根おろし、しらす、白ごはん、フルーツ
そんな感じ
夫だけは、夜に納豆を食べたいみたいで、納豆の代わりに、しゃけのほぐしと高菜をご飯にON
最近感じるのは、朝、お米を食べると、パンと比べて、身体の中からエネルギーが湧いてきて、気持ちがいいということ
ただ、食べ過ぎは眠気に繋がるから禁物
5月8日 本日のお弁当
・作り置き切り干し大根煮
・ズッキーニと甘辛鶏肉の炒めもの
・彩りブロッコリー＆ミニトマト
・ゆで卵
・サバの明太子マヨ焼き
・しらす梅ふりかけご飯
『ダイエット』は、私の人生において、大きなテーマだった。
何歳まで生きるかは分からないけど、人生の半分以上は、このテーマに費やしてしまったに違いない
過去を後悔することは基本しない主義だけど、
もし、摂食障害になっていなかったら、私の20代〜30代そして40代前半は、もっと意味のある時間になったんじゃないかと思うことはよくある
でも同時に、摂食障害に苦しみながら時間を過ごしてきたからこそ、色々な気づきがあったのは確かだ。
必要な時間だったと思うには、あまりにも長すぎた
沢山のダイエット本を読んだ中で、印象に残っている本がある。
『ダイエットやめたらヤセちゃった』
読んだ当時は、時期尚早だったのか、理解はできるけど、実行はできなかった。
でも今、本の内容を体感している自分がいる。
体重が激減している訳ではない。
ただ、今の生活を続けていけば、自分にとって無理のないベストな体型になれるんじゃないかと、何故か信じられる。
・食べ物に善悪をつけない。
・食べたい時は食べ、食べたくない時は無理に食べる必要はない。
自分の脳じゃなく身体の声に従って食事をすることが大事ということ
運動だって、無理にする必要はない。
義務にする必要もない。
私にとって、30分程度のストレッチやウォーキングは、やってて気持ちがいいから続いている。
ただ、家族のスケジュールに合わせて動く必要のある私にとって、時間の調節は必須だ
それがなかなか難しい
姿勢や歩き方を意識することも大事だと思う。
私はウォーキングをする時、歩き方のトレーニングをしている意識を持つようにしている。
何故なら、姿勢や歩き方で、使われる筋肉が変わって、太い脚が細くならないことに気づいたからだ。
それに足の指も使えているか意識する必要がある。
昔、ヨガの先生が『足を上手く使えるようになると、脚のカタチが綺麗になる』と言われたことがあった。
当時は半信半疑だったが、外反母趾や小指の卵指を治す為に、毎日、ちょっとずつ足の指トレーニングを続けるうちに、脚のカタチも変わってきている。
つまり、食事も運動も、本来、人間に備わった仕組みを上手く使えていれば、問題は生じないということだ。
専門的に学んでいる訳じゃなく裏付けはない。
あくまでも体感でしかないんだけど…
ただ、食事も身体も麻痺してる状態からニュートラルに戻すには時間がかかる。
ジャンクフードや添加物てんこもりな食事をしていれば、できる範囲での変更は必要かもしれない。
なぜなら、感覚が麻痺していると、本来の機能が上手く作動しないから。
私が本を読んだ当初、実行できなかったのは
過食嘔吐、真っ只中の毎日だったからだ。
焦りは絶対に禁物だ
私は、車の運転をしてても、前の車が止まって譲ってくれるくらい、あおり運転を無意識にしているせっかちなタイプ
だから、焦って空回りして、気づくのに時間がかかってしまった。
⚠️勿論、車間距離は注意するようにしている
『lookism』と言われる社会の中で、生きている娘たち世代の人たちにとって、焦らず長期的に考えることは難しいことかもしれない。
でも真実か嘘か分からない情報に惑わされないためには、自分を軸にするしかない。
自分の身体、心に意識を向けて、素直に従う。
周りを気にし過ぎない。
周りを気にすればするほど、幸せから遠く離れて行くから。
結局、どんな状況にいても、幸せか否かを決めるのは自分自身。周りではない。
娘たちには、私のような暗くて長いトンネルには入って欲しくない。
その為に、日々、言葉を選びながら奮闘している
長くなりましたが、ここまで読んで頂いた皆様、
本当にありがとうございます
長い時間をかけ、時折気づきとチャンスを与えてくれた、目に見えない存在、神様やご先祖様にも感謝しています
私の体験が誰かの、何かのヒントになれば幸いです
