9回目のトレーニングは下半身強化。
やべー！
下半身きたー…
こえー！
気持ち悪くなったらどうしよう😖💧
が、最近の開始前の感情
終わったあとは
スッキリー
ケツいてー
気持ちー
階段降りるとき膝笑う
2-3日後恐ろしい筋肉痛が襲う
に変わる
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
----------------------
・バーベル(20kg↔30kg)担いでスクワット
忘れた回 × 3セット
・バーベル(20kg)担いで
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 5セットずつ
・バーベルヒップリフト？(30kg)
20回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
※今回から膝を胸に近づけながら、
ではなく足を伸ばしたまま体を90°に
なるよう足をあげるスタイルに変わった
■感想
----------------------
体重停滞…
薬のせいかなぁ
風邪のせいかなぁ
でもここで諦めるわけにはいかない
と、意思だけは燃やしている
でも、明らかに少しずつ
筋力はついてきている
まず、ヒールをはくのにも、
筋力がついてほぐれてきて
均一になってきたからか
様になってきたような気がする
例えば足首ぐきっ
みたいなのはなくなった
生活する上で、いろいろ変わってきてる
ところが今は楽しい
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEも開設したそうです
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/
やべー！
下半身きたー…
こえー！
気持ち悪くなったらどうしよう😖💧
が、最近の開始前の感情
終わったあとは
スッキリー
ケツいてー
気持ちー
階段降りるとき膝笑う
2-3日後恐ろしい筋肉痛が襲う
に変わる
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■当日のトレーニング
----------------------
・バーベル(20kg↔30kg)担いでスクワット
忘れた回 × 3セット
・バーベル(20kg)担いで
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 5セットずつ
・バーベルヒップリフト？(30kg)
20回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
※今回から膝を胸に近づけながら、
ではなく足を伸ばしたまま体を90°に
なるよう足をあげるスタイルに変わった
■感想
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体重停滞…
薬のせいかなぁ
風邪のせいかなぁ
でもここで諦めるわけにはいかない
と、意思だけは燃やしている
でも、明らかに少しずつ
筋力はついてきている
まず、ヒールをはくのにも、
筋力がついてほぐれてきて
均一になってきたからか
様になってきたような気がする
例えば足首ぐきっ
みたいなのはなくなった
生活する上で、いろいろ変わってきてる
ところが今は楽しい
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