6回目のトレーニングは上半身強化
今日は初心者はフォームが大事だ
ということを教えてもらいました。
その後意識する箇所を変えるだけで、
全然きき方が違う
意識してはいたけど、
疲れると力が抜けて、フォームが崩れる
筋肉つけるって大変だからこそ
フォームも当然難しい
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
----------------------
・バーベル(20kg↔30kgを交互に)
5セット
・バタフライ
15回 × 3セット
・ラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・リバースグリップラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
30回 × 3セット
■感想
----------------------
なかなか仕事での疲れがとれない
今週は体の疲れがひどすぎるから
有酸素運動はお休みした
こういう調整もトレーナーと相談できます
体脂肪が減らずに焦ってる
ので
来週は有酸素運動やって、
カロリー計算して、食べるものも
今まで以上に気を付けようと思う
っていうか鍼にいこうとしたら
急遽早めに閉めたとか残念すぎる
体をメンテナンスする事が
痩せるメカニズムに力を貸してくれる
浮腫みも痩せない原因なんだとか
これはみんな知ってるね
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEも開設したそうです
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/
今日は初心者はフォームが大事だ
ということを教えてもらいました。
その後意識する箇所を変えるだけで、
全然きき方が違う
意識してはいたけど、
疲れると力が抜けて、フォームが崩れる
筋肉つけるって大変だからこそ
フォームも当然難しい
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
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・バーベル(20kg↔30kgを交互に)
5セット
・バタフライ
15回 × 3セット
・ラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・リバースグリップラットプルダウン(重い↔軽い交互で1セット)
15回 × 3セット
・ぶら下がり足あげ腹筋
30回 × 3セット
■感想
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なかなか仕事での疲れがとれない
今週は体の疲れがひどすぎるから
有酸素運動はお休みした
こういう調整もトレーナーと相談できます
体脂肪が減らずに焦ってる
ので来週は有酸素運動やって、
カロリー計算して、食べるものも
今まで以上に気を付けようと思う
っていうか鍼にいこうとしたら
急遽早めに閉めたとか残念すぎる
体をメンテナンスする事が
痩せるメカニズムに力を貸してくれる
浮腫みも痩せない原因なんだとか
これはみんな知ってるね
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEも開設したそうです
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/