7回目のトレーニングは下半身強化。
毎回怖くなってきた下半身強化。
吐き気がヤバイ(^_^;)
呼吸がうまくいかずに酸欠なのかしら
▼cloverオフィシャルアカウント
https://line.me/R/ti/p/%40hxw6412m
■当日のトレーニング
----------------------
・ダンベル(18kg)もってスクワット
20回 × 3セット
・ダンベル(13kg)もって
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 4セットずつ
・バー(30kg)を腰に当てて腰あげ
20回 × 3セット
・足に重りをつけて(2kgずつ)
ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
■感想
----------------------
だんだんウエイトが上がってきた
最後の足あげ腹筋、かなり効いたなぁ
ケツ筋がいたすぎる
やったあとに植田トレーナーに
重さを聞いたんだけどさ、
やってる時は50kgぐらい持ち上げてんじゃね
ってぐらい思ってたけど、
ダンベルを両手で18kg、
片手で13kg
片足2kg…
マジ大したことない重さよね(笑)
でもめっちゃ重いもの持ってる風に
頑張ってる気がする(笑)
3ヶ月頑張ると、
ブルガリアンスクワットでバーベル30kg
を担いでできるようになる人もいるらしい
で、そのぐらいできるようになれば、
もちろん日々のトレーニングは必要だけど、
おばあさんになっても必要な筋肉は
ついてくれるみたい
つまり、
痩せ体質に変わるってこと
よね
それにしても相変わらず仕事での疲れがとれないなぁ
睡眠の質も上がらずでなかなか寝付けない
う～ん…
これを見てる人なんか教えて～
BODY MAKE GYM CLOVER
http://clover-gym.com/
LINEも開設したそうです
http://clover-gym.com/2016/11/16/topics-117/
毎回怖くなってきた下半身強化。
吐き気がヤバイ(^_^;)
呼吸がうまくいかずに酸欠なのかしら
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----------------------
・ダンベル(18kg)もってスクワット
20回 × 3セット
・ダンベル(13kg)もって
ブルガリアンスクワット
左右15回 × 4セットずつ
・バー(30kg)を腰に当てて腰あげ
20回 × 3セット
・足に重りをつけて(2kgずつ)
ぶら下がり足あげ腹筋
20回 × 3セット
■感想
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だんだんウエイトが上がってきた
最後の足あげ腹筋、かなり効いたなぁ
ケツ筋がいたすぎる
やったあとに植田トレーナーに
重さを聞いたんだけどさ、
やってる時は50kgぐらい持ち上げてんじゃね
ってぐらい思ってたけど、
ダンベルを両手で18kg、
片手で13kg
片足2kg…
マジ大したことない重さよね(笑)
でもめっちゃ重いもの持ってる風に
頑張ってる気がする(笑)
3ヶ月頑張ると、
ブルガリアンスクワットでバーベル30kg
を担いでできるようになる人もいるらしい
で、そのぐらいできるようになれば、
もちろん日々のトレーニングは必要だけど、
おばあさんになっても必要な筋肉は
ついてくれるみたい
つまり、
痩せ体質に変わるってこと
よね
それにしても相変わらず仕事での疲れがとれないなぁ
睡眠の質も上がらずでなかなか寝付けない
う～ん…
これを見てる人なんか教えて～
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