ポッコリお腹が解消できるドローインとは？？

こんにちは～～(^^ゞ

ポッコリ出ているお腹が気になる方は多いと思います。

簡単な方法でお腹を凹ます方法をお伝え致します。

「ドローイン」と言う言葉を聞いた事がありますか？

「draw-in：引き込む」と言う意味で、その名の通りお腹を

キュッと引っ込めるエクササイズの事なんです。

今かなり話題になっていまして、2010年12月7日放送の

『魔女たちの２２時』でも紹介されたらしいです。

（私は観ていません・・・・＞＜）

ドローインのやり方は非常に簡単です。

簡単に説明すると、お腹を思いっきり凹ませた状態を

30秒間キープする。

たったこれだけのことです。

実際に行う時は、以下の4つのポイントを意識して下さい。

１．背筋をまっすぐにのばします。

２．おしりの穴をキュッ！と引き締める感じをもちます。

３．肩を後ろに引くような感じをもちます。

４．おへそを中心に腹全体をへこませる感じで力を入れる。

ここで気を付けて欲しい事があります。

ドローインは息を止めず、普通にゆっくりと呼吸しながら

行って下さい。

非常に簡単な方法ですが効果はかなりあります。

歩き方を変えるだけでヒップアップ！

こんにちは～～＾＾

多少のポッチャリさんでもお尻が締まっていますと

見た目はスッキリに見えますよね～。

そこで今回は歩き方をちょこっと変更するだけで

お尻がキュッ！とカッコいいお尻になれる

方法をお伝え致します。

名付けて「ヒップアップウォーキング」の方法ですが

後ろ足での蹴り出しをちょっと意識して歩く方法なんです。

足が地面から離れる瞬間の最後の蹴り出しを強めにします。

おもに後ろ足で歩くような感覚です。

股関節の開きを強調する歩行になるのでお尻の筋肉である

「大臀筋」、太ももの裏側の「ハムストリングス」がそれぞれ

鍛えられます。お尻を引き締めて持ち上げるので、

ヒップアップの効果が期待できます。

この歩き方はかなりハードですので、短い距離を何度かに

分けて実行する事をおすすめいたします。

コーヒーで痩せれる！？？

こんにちは～～！

皆様はコーヒーはお好きですか？

私は毎日必ず３杯は飲んでるかも～～～

実はコーヒーなどに含まれるカフェインは

脂肪を優先的にエネルギー源として使わせる

働きがあるそうです。

ジョギング、ウォーキングの有酸素運動前に

カフェインを摂ると脂肪燃焼に非常に

効果的との事です。

コーヒーが飲めない方は紅茶でもいいと思います＾＾