去年はブログ自体もあまり上げなかったし、
体重も全然載せていませんでしたが、
この1年半でだいぶ増加しまして
とうとう体の1/3が脂肪になってしまいました
体重的にも過去最重量
なんという順調な増加具合
右肩上がりで縁起が良いねぇ…
血液検査的にもHBA1C(ヘモグロビンエーワンシー)がじわじわ上がってきてる
(左側が最新)
そろそろ基準値超えそうで本格的にヤバい
ので今年こそはダイエットを頑張りたいと思います
去年もね、そんなこと言ってましたけども…
去年もね、そんなこと言ってましたけども…目標としては一年後に体重56㎏未満、体脂肪率30％未満！！
最終的には体脂肪率25％にして脂肪量を体の1/4までに減らしたいけど、
まずは手堅く行くぜ～
１月～３月は誕生日×２、バレンタインデー、卒入学とイベントが多くて食べすぎる前提なので
とりあえずキープ！今より増やさない！
を目標にスモールステップでやっていきたいと思います
いつでもどこでも腹八分目でね
まずは３ヶ月間体重をキープして、
そのあとからは120ｇずつ減らしていけば間に合う計算です
問題は体脂肪率。
これはもうさー、動かないと減らないのでー
でも動いてはいるんですよ！
仕事で毎日めっちゃ歩き回ってる
なのに脂肪が増えるということはやっぱりそれだね食べているということかー
あと姿勢ですよね。
姿勢が良くないのは自覚してるし、巻肩猫背反り腰は本当に治したい
ダンス練習も一応してはいるけど、
振り入れの段階だとそこまで激しくないから
あんまり消費しないんでしょうねー。
ちゃんとした筋トレしなきゃとは思うけど、疲れてそれどころじゃないのよ
となるとやっぱり地道に行くしかないわねー。
ながら運動とかついでスクワットとか、
普段の生活に筋トレを組み込んで行くしかない！
が、今現在も崩れた姿勢でスマホいじってるから先は長い気がする
まあ、1年かけて長い目で見てもろて
まずはここで宣言して、また体重を載せていきましょうかね。
続けることが一番大事だし、世界に晒した方が効果がありそうな気がするので
とりあえずそんな感じでゆるっと頑張って行きまーす
