ダイエットや健康管理で、食事や体重を記録するレコーディングをしている、またはしたことがある方が多いかと思います。
毎日の体の変化を知るために、記録することはとても大事なこと
ブログなどに食事内容、写真、体重を毎日投稿している方をよく見かけます。
でも、記録するのってちょっと手間だなぁ・・・
なんて思ったことありませんか
実は・・・
食事の記録も簡単で、体重の推移もグラフで見ることができ、運動や睡眠など様々な管理ができて、見た目がスタイリッシュな活動量計というものがあるんです
日本に入ってきて間もないFitbitという海外のメーカーで、その中でも１番スマートでスタイリッシュなFlexというモデルを私が実際に体験したレビューと共にご紹介します
Fitbitには様々な活動量計があるのですが、このリストバンドタイプはシンプルかつスタイリッシュ
私は、「体脂肪よ、燃えろ」と願いをこめてレッドにしました
開封すると中には・・・？
箱の中身は・・・
・リストバンドS（本体がすでに装着された状態）
・リストバンドL
・USB充電ケーブル
・USBハードウェアキー
リストバンドは、SサイズとLサイズの計２本。
手首の太さでリストバンドを選びます。
リストバンド自体にも調節穴があるのでサイズ調節可能です。
ピッタリつけるのではなく、緩めに着用します。
緩めでOKなので、私の場合SサイズでもLサイズでもつけられました、
今はSサイズをつけていますが汚れてきたらLサイズに付け替えようと思ってます。
下の写真（左）の小さなものがUSBハードウェアキーで、PCで管理するときの設定時に使うものです。
ちなみに、この約３ｃｍの小さなものが本体↓
パソコンで本体を充電し、本体をリストバンドにポンといれるだけなので簡単です。
ちなみに、電池の充電は約５日もつので、毎日充電する必要もないし、付属のUSBですぐ充電できます
アプリと連動で手軽に管理
アプリでFlexを認識させると、自動で同期をしてくれるので、スマホで随時確認できます。というわけで、まずはアプリのダウンロード。
リストバンドをつけると、歩数、距離、消費カロリーを記録してくれます。
アプリで進捗をいつでも確認できます。
まずは、目標設定から
現時点の体重・体脂肪を入力し、目標の体重・体脂肪を入力。食事に関しての目標では、軽めやハードなどが選べて、その内容（摂取カロリー）で抑えればいつまでに達成するという目安を教えてくれます。
目標の達成具合は、リストバンドをタップするとLEDライトが教えてくれます。
ライト１個が目標の20％を表し、この写真だとライト３個なので60％達成。
午前中のうちに３つを達成してると、いい調子！とやる気もアップします(´∀｀)
様々な機能で毎日のアクティビティを管理
アプリはこんな感じで、歩数、距離、カロリーなど、一覧で進捗状況を確認できます。この日はランニングをしたので歩数も距離もカロリーも目標をクリアし、緑色で表示されています。
目標を達成していないと赤い色で表示されます。
１日の水分量を管理水分を補給したらアプリで量を入力すると、体がメーターになっていて、１日の水分量を管理できます。
水分も設定で１リットルや２リットルなど、自由に目標値を決めることが可能です。
食事管理例えば、『ステーキ』と入力すると、自動的に料理名やメニュー名が出てきます。
下の画像でわかるように、店名＆メニュー名まで！！
選ぶだけでカロリーが自動的に入力されます。
もし、リストにないものだった場合には、カロリーだけの入力もできます。
自分で食品（メニュー）をカスタムで作成もできます。
※量の単位が『バー』になっていますが、他にもグラム、カップ、リットル、個など単位も色々あるので細かい管理も可能です。
目標の摂取カロリーに対して、許容範囲内かオーバーか、ひと目で分かるようになっています。
運動の管理アプリを起動させなくても、リストバンドをつけているだけで歩数、距離、カロリーを記録してくれますが、アプリで運動を選ぶと、ランニングやウォーキングなどが選べて、スタートさせると地図が表示されて、進んだルート、時間、距離、消費カロリー、スプリットタイムなどが記録されます
この日は通勤時の自宅～駅までのウォーキングとランニング８km
防水だから運動後のシャワーもつけっぱなしで大丈夫です。
肌に触れるものなのでシャワーや汗などで濡れたら、しっかりFlexも手首も清潔な状態でにして、乾いた状態で使ってください
はずすのが簡単なので、私はお風呂やシャワーのときには外してます。
睡眠の管理夜には、リストバンドをすばやくタップして睡眠モードへ。
寝ている時間に睡眠状況を把握してくれます。
起きたらまたタップして睡眠モードを終了します。
波形が出るわけではないのですが、目覚めてしまった回数や時間、落ち着きのない眠りの回数や時間がでます。
睡眠サイクルを把握することで、より快適な睡眠をとるためのヒントになります。
優しくアラーム目覚まし機能もついていて、リストバンドの振動で優しく起こしてくれます。
頑張ったらもらえるバッジ楽しく続けられる機能の１つに、バッジがあります。
目標を達成したり、素晴らしい活動をしたときにバッジがもらえます。
バッジは管理画面で確認できます。
友達や家族と競い合う家族や友達がFitbitを持っていれば、スコアを共有することができ、例えば歩数だと友達が１位自分は２位などが表示されるので、進捗を競い合って楽しむこともできます。
ちなみに、PCでの管理画面はこんな感じ↓
すっきりと見やすくて達成具合も分かりやすい
Flexを使ってみた！のまとめ
Flexの良さは、手軽に記録できて一括で管理できるところがすごく良いです
自分の運動量や睡眠の状態も分かって、自分の体への理解が深まりました。
なので、効率良くカラダ作りができます
記録して自分の体の事を知ると言うのは、体作りで大事なことだと思うので、食事管理や睡眠状態や運動状況、体重＆体脂肪の推移が、PCやスマホアプリでパッと見てわかるところがすごく気に入ってます
オシャレで可愛いし、ダイエットや健康管理にすごく役立つアイテムで素晴らしい！
Flexは１番手軽なモデルなので、さらにFitbitの上位モデルだと心拍数も把握できたり、睡眠を自動的に睡眠を感知する機能がついているので、Fitbitの他のモデルもオススメです。
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