皆さんは、舌の「正しい位置」 って気にしたことありますか？
舌の位置に正しいとか間違いなんてあるの？と思う方もいるかもしれませんが、医歯学的にはちゃんと正しい位置が決まっているそうです。
正常な位置は、上顎にぴたっとくっついている状態。
異常な位置は下の歯に舌先がくっついている状態とのことです。
※NHK「ためしてガッテン」より
正歯科では、この正しくない位置にある舌のことを「低位舌（ていいぜつ）」と呼びます。
この「低位舌」ですが、舌の筋力が弱いとなりやすいそうです。
舌の位置が悪いとどうなるの？
この低位舌のまま成長すると、「下顎前突症」※通称「しゃくれアゴ」になる可能性大
その理由は、低位舌のせいで、喉の気道が圧迫されることによる呼吸のしずらさから自然と顎を前に出すことに加えて、下顎への過度な舌圧（ぜつあつ）が長年継続することによるもの。
舌の位置が顔の形まで影響するなんて・・・！と思った方。
実はそれだけじゃないんです
「低位舌」はしゃくれアゴになりやすい危険性の他にも様々なデメリットがあります。
・睡眠時無呼吸症候群になりやすい
・過度ないびき
・歯周病発症率が高い
・口臭の発生
・口の中が乾燥しやすいため風邪を引きやすい
・（筋力の衰えている高齢の方）誤嚥（ごえん）を起こしやすく、その結果、「誤嚥性肺炎」を発症しやすくなる
その他にも、常に口元の筋肉のしまりが弱いため、更なる筋力低下を招き、結果的に骨の成長にも影響を与え、「アデノイド顔貌」と呼ばれる顔相になることもあるそうです。
舌とダイエットの関係？
「低位舌」の怖さを書きましたが、それではダイエットへの影響はどうなのか？このブログはダイエットにまつわる内容を書いてますので、上記デメリットの中から「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群」に注目したいと思います。
【無呼吸症候群とは？】
無呼吸：口、鼻の気流が10秒以上停止する
低呼吸：10秒以上換気量が50%以上低下する
低呼吸指標：1時間あたりの無呼吸と低呼吸を合わせたもの
無呼吸症候群まではいかなくとも、いびきや歯ぎしりなどにより日中に激しい眠気があったり不眠に陥っている場合も「いびき・歯ぎしり不眠症」と呼ばれます。
『ちゃんと眠ってる？！あなたが痩せない理由』にも書いた通り、睡眠の質がダイエットに大きく影響しているということもあり、この「低位舌」によって睡眠が良質な状態ではないことは間違いないので、ダイエットにも深く関係していると考えられます。
舌の筋肉を鍛える簡単な舌の体操
先程、 低位舌は舌の筋力が低下するとなりやすいと書きました。ということで、簡単にできる舌の体操をお伝えします。
口を閉じたまま、舌でぐるぐると円を描くように歯茎（はぐき）をなぞります。
２０回程まわしたら今度は反対に２０回程まわします。
これだけ
これを１日２セット繰り返します。
慣れてきたら徐々に回数を増やして、50回くらい行えるようになると舌の筋肉が十分鍛えられます。
この他にも、簡単に低位舌を改善する方法がありますが、別の機会にアップします
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