昨日の夜先日書いたサプリメントをポチポチしました。

3日はPayPayモールでポイントたくさんもらえるのでPayPayモールで。

あとPayPayでの支払いが１ヵ月５万超えるとポイントがアップするので

今月は娘の家に行ってPayPayで買い物する機会が減るのでPayPayモールで

注文しようと。賢い主婦です（笑）

その後でAmazonでもポチッと。

夜中にポチしたのに今朝届いた

Amazon恐るべし

骨のためにはカルシウムも必要。

あとマグネシウムも重要だそうです。

こちらの商品

4粒で

カルシウム315mg
マグネシウム180mg
ビタミンD3.75ug
ビタミンK1.0ug

入ってます。

５０歳の時骨量が少ないと言われたので

今までもカルシウム強化牛乳飲んだり

お米にこんなの入れて炊いたりはしてます。

お米1合につきスプーン1杯でカルシウム276mgって

案外少ないですね。

まあ無意識に摂れるのはよかったけど。

とりあえずこれなくなりかけてるし

マグネシウムも摂りたいので

これを機にサプリメントに替えてみます。

こないだ読んだブログの

石灰化のケアにはミネラルのバランスも大切になります。骨のためには【カルシウム】と思いがちですが、

実際に細胞内のカルシウム（Ca）濃度を調整してくれるのはマグネシウム（Mｇ）です。

細胞内にCaが流入しすぎると、足がつったり血圧が上がってきたりもします。
サプリメントで摂る場合は、Ca単独ではなく、[ Ca：Mg ＝ 1：1 ]の同比率でつくられたものを選ぶようにしましょう。

これ読まなかったらカルシウムだけ摂ってるところでした。

ブシャール結節になってこのことを知れてよかった。

４９歳で５０肩になり（きっかけは娘の引っ越しの手伝いだけど）

その後仕事でばね指になり

６１の今ブシャール結節。

きっかけは外傷だけど、すでに石灰化進んでるのかも

結婚・育児を終え、仕事も辞めた今はまあまあのんびりの日々。

還暦まで生き延びた（笑）んだから

これからも体のケアしながら元気でいたいと思います。

末っ子が来週３０歳の誕生日を迎えます。

そりゃ年取るはずだ（笑）

息子が買ってきたスニーカーがたまたま私のスニーカーと並んでるのを見て

大人と子供の靴みたい、と一人ウケてました

（２３ｃｍと２７．５ｃｍ）

追記：Ca：Mg ＝ 1：1

　　　よそのサイトでは２：１が理想って書いてるんだけどなぁ？？と思って

　　　おすすめのサプリの詳細見たらこんな風に書いてました。

なるほど。

ま、私はお風呂にマグネシウム入れてるからいいか！

届きました。