だいぶ前に書きかけてたのを投稿します。
今日は頑張って有料レッスンだけ行ってきました。
休もうかとも思ったけど、半年間受け持ってくれてた大学生コーチが今日で最後で
「１６日は絶対休まないでくださいね！」と言われてたから
さすがに力がでずいつもの５ｋｇのダンベルは持てる気がせず３ｋｇでやりました。
少しずつでも体力戻していきたい！！
あ。体重はなんと１．５ｋｇ戻りました！ほとんどが水分だったのかも？
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
パーソナルトレーニングは３０分お願いしたんだけど、初回だったので１時間しっかりあり、
めちゃくちゃ疲れました。（うち説明は１５分ぐらい）
翌日のトライネーションズでは苦手な腕立て伏せがあり
腕立て伏せができるようになりたいの言うの忘れたとか思ったり。
腕の力がないからつけたいことは言ったけど。
でも腕立て伏せって腕の力だけじゃなく大胸筋も使うらしい。
私の場合腕ばっか使ってる気がする(^^;
パーソナル終わった後すぐは、受けてよかったぁ♪と思ったけど、帰ってしばらくしてから
ウエイトトレーニングはやらなくていいって言われるレベルなのにトライネーションズ3に上がってもよかったのかなと
思い始めちょっと思い悩んでしまいました^^;
基本ポジティブなんだけど、『ロコモ度1』もショックで
１か月筋トレ頑張って４０ｃｍの台から片足で立ち上がれるようになって脱ロコモしたいです
※ちなみに家の椅子で試したら立ち上がれて、測ってみたら４５ｃｍでした。
希望はあるな（笑）
パーソナルトレーニングは通常週１ぐらいでやった方がいいと書いてあったんだけど
「次やるなら１か月後ぐらいで」と言われ、それならお財布にも優しいなと（笑）
トライネーションズ３のコーチにパーソナルトレーニングしてもらったのでトライネーションズの補習にもなるかなとも
思い始め気を取り直しつつあります。
（気を取り直すのに3日もかかりました、苦笑）
スタジオでの映像レッスンは中々時間が合わなくてオンラインのレッスンでパワーヨガを見つけたので
早速午前中にやったんだけどめちゃくちゃ疲れて午後からのレッスンに行くのが嫌になりました
柔軟性を高めるためと言いつつもパワーヨガもピラティスもキツいのにその後またきついトレーニングやるのは無理があるような。。
残念だけど、トレーニング１つ減らそうかな。
そうそう。それ以外にもレッスンやマシンの前にランニングマシンで身体を温めるように言われました。
いつもどのぐらいで走ってるか訊かれたので4.5㎞というと4.5㎞にセットした後傾斜を５に設定され
傾斜をつけるといつもよりきつかった
特にふくらはぎにきます。
５分で十分体が温まりました。
週５日行ってるからこれ毎回やるだけでも足の力つきそう。
ファイトーいっぱーーつ
