フィットネスに通い始めて１年４カ月
最初のうちは五十肩で何をやっても痛かったけど
ようやく色々できるようになって筋トレ系を始めたのが去年の夏だから今で７カ月
暑い時期に筋トレ系始めることないのに（笑）
もう毎日汗だく！！
冬になって少しマシになったと思った頃に、Group FightとGroup Powerという
ボクササイズみたいなやつとバーベルあげるやつに挑戦。
Fightは１１月からPowerは１２月の末からと少し時期をずらして始めたけど
どっちも楽しくて冬なのに汗だくで。
あっという間に体脂肪３パーセント減、お腹周り４ｃｍ減！
体重２.５ｋｇ減！！
入ったころは４８ｋｇだったのに、筋トレ初めて４７ｋｇになり
ボクササイズとバーベル始めたら４４．５ｋｇになってしまいました
筋肉量はやや増えてて脂肪量はめちゃくちゃ減ってる。
でも、これでいいのか？？？
わからなくなり、前にも書きましたが、初・パーソナルトレーニングを受けることにしました。
どんなんだろう。とワクワクどきどき。
最初にいきなりInbodyで計測し、データを見てから筋力テストなど。
４０ｃｍの椅子のようなものがあり「ここから片足で立ちあがってください」と見本を見せてくれ
やってみると立てない
立てた場合は３０ｃｍ２０ｃｍと下がっていくらしいけど、４０ｃｍさえ立てないので
両足で４０ｃｍ３０ｃｍ２０ｃｍとやりました。（両足だと立てた。）
これは整形外科でもやってるテストらしく調べてみたらありました。
これによると私の判定は『ロコモ度１』
- 移動機能の低下が始まっている状態です。筋力やバランス力が落ちてきているので、ロコトレ（ロコモーショントレーニング）をはじめとする運動を習慣づける必要があります。また、十分なたんぱく質とカルシウムを含んだバランスの取れた食事を摂るように気をつけましょう。
こんなに運動してるのに
でも確かにGroup Centergy（ヨガ＆ピラティス）のレッスンで片足で立って足を前後に動かすと数秒しかキープできない
私以外にもグラグラしてる人は結構いるけど、皆ロコモ予備軍なのね
あと目をつぶって両手を前に出しその場で１００歩あるくテストもしました。
位置はあまり変わってなかったけど完全に右向いてました
右肩が下がってるし体にゆがみがあるそうです。
その後それを矯正するストレッチを一緒にやりました。
そしてInbodyの結果とテストの結果を合わせての説明。
「筋肉はあるけどうまく使えてない状態です。」
グラフを指さしたのでそこの説明を読むと「日常生活には問題はないが走ることは難しい。ジャンプするとケガする恐れも」って
FightやHEAT＆HIITやトライネーションズのレッスンでジャンプしまくってますけど
そしてInbodyの結果を見て、「体脂肪多いですね」
ダイレクトすぎるんですけど（笑）
これでも３パーセント・４ｃｍ減ったとは言えなかった
その後普段やってるマシンやウエイトトレーニングを訊かれ、「これからおススメのを言います」と。
ウエイトトレーニングはしなくていいから３つのマシンだけやってください、と。
えー！ウエイトトレーニング好きなのに？ 筋力つけたいのに？？
長くなるのでここで一度終わります(^^;
